失眠难受，怎么办？

来源：全国名中医发布时间：2023-07-28人浏览

导读：

建议每一个人都会在不同的阶段经历失眠或症状类似的问题。若是躺在床上翻来覆去半夜还毫无睡意，或者是真正快睡着了，却又忽然惊...

　　建议每一个人都会在不同的阶段经历失眠或症状类似的问题。若是躺在床上翻来覆去半夜还毫无睡意，或者是真正快睡着了，却又忽然惊醒了一遍，则说明您在睡眠方面有点问题了。若这种状况发生不止一两个晚上，那么就请认真考虑一下，您是否已经出现了失眠的症状。

　　中医认为，原因主要有五。

　　一，治疗某些疾病后，药物副作用导致失眠。

　　二，精神状态不佳，比如激动，忧虑和过度兴奋状态，严重形成了焦虑症和抑郁症，躁郁症。

　　三，身体状态不佳，比如患有呼吸系统相关的疾病，消化系统相关疾病，内分泌修改。

　　四，酗酒，吸烟或过度饱餐饱饮，导致胃肠不适，或烦躁不安等症状。

　　五，环境和生活状态导致，如昼夜的变化，温度和湿度的变化，工作和生活压力等。

　　中医治疗失眠可以从以下几个方面着手：

　　1. 调整工作，饮食和生活方式

　　失眠患者必须严格控制自己的生活，了解自己的作息规律和生活方式。必须减少压力，提高情绪稳定性，以及在日常生活中保持均衡和适度的运动。控制用餐，忌辛辣刺激性食物和过饱饮食，以免影响饮食规律。

　　2. 定期锻炼身体

　　定期进行身体运动有助于提高身体素质和睡眠质量，可以缓解疲劳和焦虑感，有助于患者入眠以及保持高质量的睡眠状态。

　　3. 中药调理

　　中药对于失眠患者来说，是一种非常有价值的助眠方式。如枸杞，黑芝麻，枸杞和纯天然茶叶中，可以有效地增加睡眠质量，帮助感到疲倦和睡眠状态降低。

　　4. 定期放松

　　有些患者会在睡眠前听音乐，瑜伽和其他方法，以降低精神紧张度。平时也可以选择一些类似的轻松方式进行放松，如慢跑，冥想或者瑜伽。

　　总之，改变不良的生活方式和行为习惯，定期锻炼身体，通过中药调理以及自我放松疗法，都可以帮助失眠患者缓解症状。如果症状较严重或经常出现，建议咨询专业的中医医生，得到更合适的治疗方法和建议。

文章推荐

热门话题排行