怎样通过睡觉来缓解失眠？中医给出答案！

来源：全国名中医发布时间：2023-07-28人浏览

导读：

失眠是一种常见的健康问题，大部分人都曾经或者正在经历失眠的痛苦。在睡眠的重要性被广泛认识的今天，失眠已经成为了影响人们健...

　　失眠是一种常见的健康问题，大部分人都曾经或者正在经历失眠的痛苦。在睡眠的重要性被广泛认识的今天，失眠已经成为了影响人们健康的一个重要因素。而如果你正在经历失眠，想要通过睡觉来缓解它，从中医的角度出发，有什么好的方法呢？

　　首先，失眠与饮食息息相关。中医认为，失眠与情绪、脾胃、肝气等多方面有关，所以需要注意的是饮食调理。要多吃一些清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、豆腐等，少食辛辣刺激性食物或咖啡、茶类刺激性饮品，不要饱餐一顿，晚饭要尽早吃完，同时也要注意口感和口腔卫生。

　　其次，睡前可以进行一些简单的舒缓放松瑜伽或者按摩，这样可以让身体得到放松，缓解精神压力，促进睡眠。按揉头部、太阳穴、耳朵等部位，可以帮助身体放松，促进睡眠。

　　最后，在关注睡眠环境、作息习惯上也应该注意，在保证充足的睡眠时间的前提下，晚上适当放松，不要接受过度的心理压力和刺激。睡眠环境要保持安静、暗度、通风良好，并考虑适当的睡衣、床垫和枕头选择。

　　睡觉失眠怎么助眠？以上三点是中医的建议，也是大众较易接受的助眠方法，如果你的失眠问题比较严重，需要寻求医生的帮助。总之，保持健康的生活方式是缓解失眠最重要的方法。如果能够在日常生活中养成健康的饮食和作息习惯，不但可以提高睡眠的质量，还可以预防和改善各种健康问题。

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