中医调理，合理作息，告别失眠症

来源：全国名中医发布时间：2023-07-26人浏览

导读：

失眠是指在夜间无法入睡，或是入睡后易醒，并出现睡眠质量不佳的情况。这种情况不仅会影响工作和生活，严重的失眠甚至还会对身体...

　　失眠是指在夜间无法入睡，或是入睡后易醒，并出现睡眠质量不佳的情况。这种情况不仅会影响工作和生活，严重的失眠甚至还会对身体健康造成威胁。失眠症的病因复杂，中医学则认为，失眠主要是因为人体脏腑功能失调，逐渐导致阴阳失衡所致，需从根源调理，逐步改善失眠症。下面我们就从中医角度，介绍几种治疗失眠的中医方法。

　　一、中药调理：适应症广泛，调理更全面

　　中药治疗失眠症，剂型多样，适应症广泛，既可通过口服，也可采用温泉泡脚、健身操、五官疗法及自我按摩等方法。其中以温泉泡脚为多数人所熟知，泡脚时间最好不超过20分钟，适宜使用当季中草药；健身操也同样容易上手，以扶翼捶、拍打肝经、拔毒素等为代表的丰富操品提高人体血流循环和神经系统协调性避免肌肉僵硬，这些方法都是可以自行在家尝试的。当然，中药的用途不仅仅是调理失眠，对于易患颈椎病、慢性支气管炎、肝胆疾病、糖尿病等疾病的人群也有相当显著的疗效。

　　二、推拿按摩：催眠放松，促进血液循环

　　按摩的本质是通过按摩手法给人带来人体感觉舒适，达到放松状态，进而帮助放松肌肉，改善失眠症。常用的推拿按摩方法包括：“五指梭来”、“毒龙追趁”等手法，具有疏通经络、舒肝理气、补肾养血等作用，能缓解头痛、腰酸、肩颈疼痛等不适症状。如果条件允许，建议找专业的按摩医师和按摩诊所进行治疗，可以获得更为专业的个性化调理方案。

　　三、合理作息：睡前调节，形成好习惯

　　推拿按摩等手段只是临时缓解失眠症，形成长期性的睡眠习惯还需睡前调节。中医药认为，晚上睡觉时，体内的阳气逐渐收敛，阴气逐渐生长。在睡前，可以采用温水泡脚、读些诗歌、听些慢节奏音乐等方式，放松精神，并避免在睡前看电视、玩手机等光源强烈的活动。同时，尽量形成规律的作息习惯，过多的累赘和压力都不利于睡眠。

　　总之，失眠症对身心健康产生非常大的影响，需要采取有效的措施治疗并形成健康的睡眠习惯。建议在选治方法时可以根据具体病因采取中医调理，掌握一定的睡前放松技巧，并逐步改善睡眠质量。对于有较长时间失眠的患者，应尽早寻找精准有效的治疗方式，重要的是，不要让失眠持续危害身体健康。

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