夏季如何预防胃肠疾病？

来源：全国名中医发布时间：2023-07-26人浏览

导读：

在夏季，因为空气潮湿，容易滋生各种病菌，同时人们的食欲也会变得较差，饮食习惯也会发生转变，所以导致胃肠疾病的发病率明显增...

　　在夏季，因为空气潮湿，容易滋生各种病菌，同时人们的食欲也会变得较差，饮食习惯也会发生转变，所以导致胃肠疾病的发病率明显增加。在这里，我们将从中医角度出发，为您介绍下如何预防夏季胃肠疾病。

　　一、饮食方面

　　1.食物要清淡易消化

　　夏季气温较高，胃肠道的血流量会减少，胃肠蠕动也会变慢，因此吃太多油腻、辛辣等食物容易导致胃肠不适。因此，夏季饮食宜清淡，以易消化的食物为主，如米粥、粉面、清淡的蔬菜等。

　　2.食品卫生要注意

　　饮食卫生是预防疾病发生的重要措施。特别是在夏季，更要注意食品的质量和卫生，避免生食和不熟食物。

　　二、生活方面

　　1.保证充足睡眠

　　夏季天长日短，白天时间长，很多人夏季睡眠时间会减少。但是，人体在晚间11点到凌晨1点是最佳的修复细胞的时间，所以睡眠质量很重要，有助于身体恢复和免疫功能的提高。

　　2.适当运动

　　夏季天气炎热，人们很容易感到疲惫和消耗大量的水分。此时，适当运动可以刺激身体的代谢和循环，促进排汗和体内废物的排除，同时增强肠道的蠕动。

　　三、中医保健

　　中医认为，夏季人体脾胃气运较弱，脾胃失和可引起多种疾病。因此，做好中医保健可以更好地预防胃肠疾病。

　　1.吃些凉性食物

　　夏季炎热，人体易产生火气，要适当的吃一些凉性食物，如西瓜、草莓、柚子等，有润燥解热的功效。

　　2.饮用绿豆汤

　　绿豆汤具有清热解毒、去烦止渴、利尿通便的作用，适量饮用可以防止中暑和胃肠疾病的发生。

　　3.饮用菊花茶

　　夏季饮用菊花茶可清热解毒，通利小便、消暑解渴、润肺止咳等。

　　总之，夏季要注意饮食、生活和中医保健，防范胃肠疾病的发生，让身体更加健康和充满活力！

文章推荐

热门话题排行