失眠改善的征兆：中医减轻失眠的实用方法

来源：全国名中医发布时间：2023-07-26人浏览

导读：

失眠是许多人所经历的一个常见问题。可能会出现翻来覆去、难以入眠、早醒等症状，使人在白天感到疲倦、情绪低落，影响正常生活与...

　　失眠是许多人所经历的一个常见问题。可能会出现翻来覆去、难以入眠、早醒等症状，使人在白天感到疲倦、情绪低落，影响正常生活与工作。在西方医学中，常使用安眠药物来帮助改善睡眠。但从中医的角度看，失眠可以由身体、情绪、环境等多种因素引起，因此用药不一定是解决问题的最好方式。接下来，我们将分享一些中医减轻失眠的实用方法，帮助您安然进入甜美的梦乡。

　　气功调理

　　中医认为，失眠是由改变了人体的气场，导致养分分配不均衡，气血不顺畅，从而影响生理功能。气功调理，是一种能够平衡体内能量的技术。练习气功需找到自己的“丹田”，一切从呼吸开始，运用深呼吸、摇动、缓慢伸展等方法，将身体放松到极致，从而减少疲劳，增强睡眠质量。

　　艾灸

　　艾灸是一种传统的中医疗法，常用于缓解疼痛、疲劳和失眠。艾灸可以促进身体的循环，提高抵抗力，并在身体的经络上刺激穴位，增加体内的能量。艾灸一般用小火温热，灸中心点，如拇指上部、睫毛、足趾等，可以帮助改善免疫力、调节神经系统，并使睡眠更加深度。

　　茶疗

　　茶疗是一种食疗方式。若您晚上睡得不好，可以尝试饮一些由人参、黄芪、甘草等制成的混合性草药。这款饮料可以帮助提高体内能量，调整身体平衡；但需要注意，一定要下午喝，否则否则会影响睡眠。

　　情绪调节

　　晚上工作、生活中紧张的情绪和焦虑常常会影响正常的睡眠。中医认为，每个人的身体状况不尽相同，需按照自己的情况调整。可以在睡前运用正念、冥想等方法，放下工作及压力并让身心放松，尝试拉开白噪音，此外，可以用深沉内省的方式帮助你改善内心的不安情绪。

　　总之，失眠症状引起的负面影响挺大，中医减轻失眠的实用方法为失眠治疗提供了更加自然和温和的选择。除了上述方法，还可以利用精油浴、定时运动等方式来改善失眠。不过，由于不同人的身体状况不同，应选择适合自己的方式，倾听自己的内心需求，选择最适合的方案，并在长期孜孜不倦的努力下找到自己的解决方案。希望这篇文章可以能够对您帮助。

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