中医经验：食疗改善失眠症，呼之欲出的好方法！

来源：全国名中医发布时间：2023-07-26人浏览

导读：

失眠症是一种常见的睡眠障碍疾病，给人们的身心健康带来很大困扰。睡眠问题可能表现为难以入睡、易醒、不深度睡眠甚至失眠等。许...

　　失眠症是一种常见的睡眠障碍疾病，给人们的身心健康带来很大困扰。睡眠问题可能表现为难以入睡、易醒、不深度睡眠甚至失眠等。许多人因为失眠而感到不适，因此很多人希望能够通过食疗法来改善这一问题。那么你知道吃什么可以改善失眠吗？本文将详细分享通过中医食疗改善失眠的方法，让你的疗效立竿见影！

　　首先，中医专家认为改善失眠要从饮食和健康生活习惯入手。建议大家秉持清淡、易消化、营养均衡的饮食原则，增加碳水化合物及綠色蔬菜的摄入。此外，可以适量口服一些有安神作用的食品。下面推荐几种中医认为对改善失眠疗效显著的食物：

　　1. 玄参花：可以静心安神，治疗失眠、盗汗、心慌等症状。

　　2. 枸杞子：中医认为其能清肝明目、养血安神。适合睡眠质量不理想的人群。

　　3. 睡莲：用水煮睡莲，熬成汤，可调节神经，安神治疗失眠。

　　4. 磁石：将磁石摆在床边，有一定助眠作用。也可以将其放在膝盖穴位上，有镇静、安神作用。

　　5. 百合：中医认为百合具有润肺、止咳、滋阴、清心等功效，有一定的安神作用。

　　6. 醋：醋具有降火、化痰、调节免疫、调节胃肠功能等特性。适宜失眠者食用，有助于改善睡眠问题。

　　7. 芝麻：含有丰富的镁，能够协调神经间的解除作用，在夜间保持放松，改善睡眠。

　　要想有效改善失眠问题，我们还需要树立健康做人、健康睡眠的观念，睡眠时间和作息时间要规律，不要过度消耗身体能量，还可以规律的运动和调节精神、加强锻炼。在营养均衡、规律的作息时间下，再辅以中医食疗法加持，相信你很快就可以战胜失眠症。

文章推荐

热门话题排行