失眠又制我们如何？中医学告诉你怎样用自然之力治愈失眠症

来源：全国名中医发布时间：2023-07-26人浏览

导读：

失眠是一种常见的睡眠障碍，它可能是由压力、焦虑、抑郁、咳嗽、鼻塞、药物或其它因素引起的。不管原因是什么，失眠都会影响我们...

　　失眠是一种常见的睡眠障碍，它可能是由压力、焦虑、抑郁、咳嗽、鼻塞、药物或其它因素引起的。不管原因是什么，失眠都会影响我们的身心健康，降低我们的工作效率和生活质量。然而，中医学提供了许多天然治疗方案，帮助你更快地入睡。下面，让我们一起来了解一些中医学用于治疗失眠的方法。

　　按摩

　　按摩是一种非常古老的治疗方式，可以消除压力，放松身体和提高睡眠质量。中医学表明，按摩可以刺激奇经八脉的压力点，释放紧张情绪，改善睡眠质量。按摩通常是在床上进行的，以腰部和腿部为主要应用区域。按摩时间应该为10到15分钟左右。

　　草药

　　草药是一种天然、有效的治疗方式，可以缓解各种失眠症状。中药可以通过改善心境、安神、滋补和调节体内能量来缩短入睡时间并提高睡眠质量。一些常用的中药如酸枣仁、柏子仁、冬虫夏草和五味子。您应该查找一位可信的中医师，以获得适合您的配方。

　　睡眠环境

　　睡眠环境是影响睡眠的重要因素之一。一个安静、舒适、温暖、黑暗和凉爽的房间是您进入深度休息的理想环境。您应该确保您的房间没有杂物，这些物品可能会妨碍您入睡。此外，您应该考虑安装窗帘，以遮挡光线，调节房间温度，以达到更好的睡眠效果。

　　运动

　　运动对改善睡眠有好处。中医学指出，适当的体育锻炼可以消除焦虑、压力和紧张等负面情绪，同时产生愉悦感和放松感。它可以刺激身体内部分泌“快乐素”，提高睡眠质量。请注意，运动时间需要在晚间2-3个小时前结束，以便您的身体有足够的时间从运动状态转换为放松状态。

　　总结

　　以上是中医学用于治疗失眠的一些方法。失眠真的很痛苦，但是您不必担心。了解中医学可以帮助您通过自然之力缓解失眠症状。请您始终保持积极的心态，坚持健康生活方式，以达到更好的睡眠效果。

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