失眠知识大揭秘：怀疑自己失眠？常见的两个类型可以揭示答案

　　失眠是指不论睡眠时间长短，总感觉没有得到充足休息的一种病症，同时会产生一定的影响。失眠是一种常见病症，其引起的原因很多，如精神紧张、身体不适、环境过于嘈杂等。因此，根据失眠症状的类型来区分治疗更加有效。通常失眠症状有以下两种类型：

　　第一种类型：入睡困难

　　睡眠的过程有一个逐渐进入的过程，一般在20-30分钟内达到深睡眠状态，如果在这之前就开始出现翻来覆去难以入睡，反复醒来的情况，就是入睡困难的类型。

　　第二种类型：睡眠维持难

　　因为影响睡眠的原因每个人有所不同，维持睡眠的难度也不同，如果在保持睡眠时会有多次醒来，也会担心无法继续入睡，这种类型就是睡眠维持难的类型。

　　失眠症状的缓解主要基于中医理论。中医认为，失眠症状与心法相关，人的身体可以通过调节上述两种症状的涣散性，来调节身体的神经、免疫、内分泌等系统，通过显著的镇静、催眠、安抚等功效，来起到抗病、增强健康的作用。以下是一些中药和中医方法可以帮助缓解失眠：

　　1. 葛根汤

　　根据中医实践和研究，葛根汤中含有葛根、甘草、大枣、生姜等中药，综合起来有调节神经、消除积极情绪等作用，可以帮助今日精神疲劳和心理压力造成的睡眠障碍。

　　2. 足浴

　　中医体系认为，人体各个经脉与脚底有联系，脚底也是多个神经反应的区域，足浴不仅有利于刺激经脉活动，而且可以通过刺激脚底神经反应，调节身体神经系统，从而改善睡眠质量。

　　3. 食疗

　　中医认为，改变失眠、焦虑等病症的方法之一是通过饮食，例如在晚上吃一些胡萝卜、茄子、西瓜、鸡肉、白糖、青椒等有助于促进睡眠的食物，也可以增添一些药膳，如熬制七仙女水、吃红枣、炖羊肉汤等。

　　总之，中医对失眠的理解是全面的，可以从多个角度帮助人们缓解睡眠问题。在实际实践中，根据失眠症状的不同类型，选择合适的方法和药物是很重要的。认真治疗，关注生活方式和饮食习惯，以及合理的休息方式和睡眠环境是我们缓解睡眠问题的关键。