失眠症状大揭秘：辨别不同的失眠类型及调理方法

来源：全国名中医发布时间：2023-07-24人浏览

导读：

失眠是困扰许多人的疾病。常见的失眠症状包括入睡困难、易醒或早醒、睡眠不足、白天疲劳、注意力不集中、抑郁等。失眠症状的产生...

　　失眠是困扰许多人的疾病。常见的失眠症状包括入睡困难、易醒或早醒、睡眠不足、白天疲劳、注意力不集中、抑郁等。失眠症状的产生是由于生活、心理、饮食、环境等因素的长期影响，而导致身体疲惫、精神紧张、情绪不稳定，进而导致睡眠障碍的出现。那么我们可以从以下4个方面来区分不同类型的失眠症状以及对症下药的调理方法。

　　一、感觉失眠型

　　近年来生活节奏快、压力大，高强度的工作和生活都让许多人感觉失眠，这类失眠是最常见的一种类型。主要表现为存在睡前多次翻身，很难入睡；易于醒来，难以再次入睡或者白天无法入睡。

　　解决方法：尽可能的平心静气，克制情绪；在睡觉前找到一种放松自己的方法，放松身体比如静坐或温水泡脚都是不错的选择；营造一个舒适的睡眠环境，避免过多的刺激和音乐。

　　二、睡眠中途醒来型

　　这种失眠症状，在入眠后可以自然地进入深度睡眠，但是在半夜或者凌晨会突然醒来，无法再入睡。这种失眠症状是由亚健康状态、不良作息习惯等不良因素导致的。

　　解决方法：首先要调整生活习惯和作息，特别是白天的度假，呼吸气清新一些的空气，多锻炼，睡前准备好水杯，以维持身体内部的水分供应常态。晚餐不要食用过多的油腻食物，不喝浓茶和咖啡。

　　三、早醒型

　　是指在睡眠时间不足6小时时，醒来的现象。早醒型失眠主要表现为睡眠时间明显比平时短，醒来后不再睡觉。这种失眠症状多与心理及神经系统紊乱有关。

　　解决方法：根据失眠的原因，可以分析观察是否存在心理健康或者身体健康的问题。心理治疗和药物辅助治疗是本症最有效的诊断和治疗方法。

　　四、轻微型

　　轻微型失眠是指睡眠时间略短或者比较浅，特别是在情绪上稍有波动时，睡眠状况就会有所变化。这种失眠症状通常不需处理，坚持按时作息，保持良好的心态即可。

　　最后，想要摆脱失眠症状，我们除了可以通过生活调理，在科学健康的饮食、适度锻炼、养成健康的睡眠时间等方面进行调整，建议大家还可寻求中医的帮助。中医结合中药、针灸等完成全面有效的治疗，缓解精神压力，以保证好的睡眠状态，健康开展自己的工作生活。

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