如何才算是失眠？中医角度解读失眠

来源：全国名中医发布时间：2023-07-24人浏览

导读：

睡眠对于人类来说非常重要，它关系到我们的健康和生活质量。但是，有时候我们会遇到困扰，就是失眠的情况。那么什么样的睡眠才算...

　　睡眠对于人类来说非常重要，它关系到我们的健康和生活质量。但是，有时候我们会遇到困扰，就是失眠的情况。那么什么样的睡眠才算是失眠呢？是什么原因导致的呢？

　　在中医的角度来看，失眠分为3类：

　　1. 中枢性失眠

　　中枢性失眠是指由于大脑和神经系统功能障碍等原因导致的睡眠障碍。这种情况下，病人难以入睡或者容易醒来，影响了睡眠质量。可能会因为精神紧张、压力过大、担心事情、情绪不稳定等多方面原因引起。

　　2. 躯体性失眠

　　躯体性失眠则是由于身体机能问题引起的失眠，例如胃肠不适、疼痛等。病人会由于身体不适而难以入睡，或者因为疾病而无法保持睡眠。

　　3. 精神性失眠

　　精神性失眠是指由于心理问题引起的失眠。例如焦虑、紧张、抑郁等情况。这种情况下，可能感觉到自己的精神处于绷紧状态，难以放松。

　　那么怎么样才能缓解失眠呢？

　　对于不同原因引起的失眠，中医方式也不同：

　　1. 中枢性失眠：平时应该注意调节心态，保持心情愉悦，避免过度紧张和压力。可以尝试深呼吸、放松、冥想等缓解方式。

　　2. 躯体性失眠：如果身体不适导致睡眠障碍，应该及时寻求医生帮助。平时也可以适当进行锻炼、按摩等方式以缓解身体不适。

　　3. 精神性失眠：建议改善生活方式，保证充足的睡眠时间，做到心理舒适、愉悦，同时也可以进行心理治疗。

　　在中医看来，失眠是可以被调理的。平时的养生也非常重要，注意生活作息，保证足够的睡眠时间和休息，对于身体和心理的健康都是有益的。

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