为什么再累也失眠？中医角度分析

来源：全国名中医发布时间：2023-07-24人浏览

导读：

当您感到疲劳不堪，感觉紧张压力大，进入睡眠状态的机会将大为降低。这是因为您的心灵和身体处于高度亢奋状态，脑部休息不好，导...

　　当您感到疲劳不堪，感觉紧张压力大，进入睡眠状态的机会将大为降低。这是因为您的心灵和身体处于高度亢奋状态，脑部休息不好，导致夜晚睡眠质量下降。这就是为什么人们常说：“再累也失眠”。

　　根据中医理论，睡眠障碍是由身体失去平衡状态所引起的。人们往往通过药物或睡眠帮助工具解决失眠问题。这些方法可以帮助人们入睡，但并不能真正解决根本问题。中医认为，睡眠障碍应该从以下几个方面应对：

　　一、情感压力

　　情感问题是最常见的失眠原因之一。情感紧张、焦虑和抑郁都可能导致失眠问题。心理咨询和调节技巧可以帮助缓解压力，减轻失眠的程度。

　　二、饮食习惯

　　吃得不好可能会影响睡眠。例如，进食过量、饮酒过多会导致身体过于兴奋，妨碍睡眠。中医推荐，适当饮食，饮食清淡，避免过热的食物，早餐和午餐要吃得丰富一些。

　　三、身体活动

　　长期缺乏身体活动，使人体滞液困血，突出体质虚弱的人更容易失眠。中医建议饮食控制、加强户外锻炼，增加体力，改善睡眠。

　　四、养生保健

　　根据中医的传统理论，颈部、足部可以调节身体气血运行，促进血液流通，改善睡眠质量。晚上可以洗脚浸泡，用温水浸泡15分钟，促进局部血液循环。以及用手将颈部深度按摩，可以缓解颈部疲劳，促进入眠。

　　总之，在中医的视角下，失眠不是单一的问题，需要从整体调节身体和情感方面入手。中医养生注重预防和调养，发扬自愈精神，平衡身体和情感状态，是解决失眠问题的一个好方法。

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