气虚失眠怎么补回来？中医养生经验等你来get！

来源：全国名中医发布时间：2023-07-24人浏览

导读：

失眠是现代繁忙生活的一大难题，几乎每个人都会有过。而气虚失眠则是一种表现为气虚、血亏、精神萎靡、神疲乏力等症状，并由此导...

　　失眠是现代繁忙生活的一大难题，几乎每个人都会有过。而气虚失眠则是一种表现为气虚、血亏、精神萎靡、神疲乏力等症状，并由此导致的失眠症状。那么，如何通过中医养生的方法来补回气虚的身体，让失眠不再困扰我们呢？

　　首先，我们需要关注饮食。保持饮食清淡，多食用易消化、高营养、易吸收的食物，如粥类、鲜蔬水果、嫩肉等。特别是应多食用一些补血补气的食物，如红枣、桂圆、山药、莲子、桑葚等，这些食材含有丰富的营养物质，能够调节身体的气血，缓解气虚症状，有助于改善失眠。

　　其次，有一些生活习惯对身体有益，有助于缓解失眠。比如说，坚持适当的运动，促进血氧循环，增强体质；同时，放慢节奏，保持心理健康，调节生活作息。平时可以尝试做一些瑜伽、冥想、听音乐等有助于放松身心的活动，适当排解压力，有助于缓解失眠。

　　最后，中药调理也是一种有效的补气补血的方法。在中医的角度看，失眠是由于阴阳平衡失调引起的，因此应该补足阴阳双方的能量，达到身体的平衡状态。中药中的党参、黄芪、人参等可以帮助调理气虚症状，而冬虫夏草、当归、熟地黄、枸杞等则能够帮助调理血气不足的情况。需要根据个体情况选择量和药材，最好在专业中医的指导下进行。

　　总之，失眠是一种常见病，也是现代生活的一大困扰。在中医养生的理念下，调整饮食习惯，保持适当的运动，加强生活和心理上的调节，以及根据个体情况选择中药调理，都是缓解气虚失眠的有效方法。希望大家能够重视身体的养护，合理调整生活方式，健康度过每一天！

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