高血压通过锻练能恢复正常吗

来源：全国名中医发布时间：2023-07-24人浏览

导读：

高血压是一种常见的慢性病，它的发病率和死亡率都很高，严重影响了人们的健康和生命。随着精神压力的增加、生活方式的改变以及环...

　　高血压是一种常见的慢性病，它的发病率和死亡率都很高，严重影响了人们的健康和生命。随着精神压力的增加、生活方式的改变以及环境污染的加剧，高血压的发病率有逐年上升的趋势。在非药物治疗方法中，锻炼被认为是一种简单、易行、价廉但功效显著的方法。那么，高血压通过锻炼是否能恢复正常呢？

　　首先，要明确的是，高血压患者进行锻炼的目的不是为了降血压，而是为了促进患者的健康，降低心血管疾病的风险。因为高血压可以引起心脏、脑部和肾脏等器官的损害，所以锻炼既可以降低血压，也可以增加心脏和肺部功能，改善血液循环，提高身体的免疫力。

　　其次，高血压患者在进行锻炼时要注意选择适当的运动方式和强度。建议从低强度、低氧耗、低风险的运动开始，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。慢慢地，根据身体状况和心率、血压的变化，逐渐增加运动时间和强度。一般推荐每周进行至少3次、每次20-30分钟的锻炼。

　　再次，高血压患者在进行锻炼之前一定要进行适当的热身和伸展，以避免因突然剧烈运动引起的意外。此外，锻炼期间要时刻关注自己的身体变化和感受，如果出现头晕、气促、胸闷、心悸等不适症状，应立即停止锻炼。在运动结束后也要进行适当的放松、伸展和按摩，促进身体的恢复和舒适感。

　　总之，高血压患者通过锻炼可以改善心血管和代谢功能，减轻身体的负荷，促进身体健康和提高生活质量。当然，在进行锻炼时，患者还需注意饮食、休息、心理调整等多方面的因素，以全面治理高血压病。如果患者的血压得到有效控制，就可以达到恢复正常的效果。

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