解决失眠难题，中医全方位指引，提高睡眠质量

来源：全国名中医发布时间：2023-07-24人浏览

导读：

人类的一生，大概有1/3的时间都用在了睡眠上。良好的睡眠质量不仅能让人精力充沛，更能提高免疫力、促进血管健康。但现代人的...

　　人类的一生，大概有1/3的时间都用在了睡眠上。良好的睡眠质量不仅能让人精力充沛，更能提高免疫力、促进血管健康。但现代人的失眠问题越来越突出，睡眠不足、质量下降已经成为全民问题。那么，我们该如何解决失眠，提高睡眠质量呢？

　　中医认为，失眠的病因较为复杂，多因心脾失调、肝肾亏虚、血虚气弱等导致。对于不同原因的失眠，中医也有全方位的解决方法。接下来，就让我们看看中医的“失眠方案”。

　　心脾失调型失眠

　　心脾失调型失眠最为常见，多由工作压力、情绪不稳定、养生不当等因素导致。表现为心烦、失眠、嗜睡、食量不振等。中医治疗心脾失调型失眠，一般采用益心脾、安神定志的方药。例如，四君子汤、六君子汤等都可调和心脾、安定情绪，达到促进睡眠的效果。

　　肝肾亏虚型失眠

　　肝肾亏虚型失眠多见于老年人或长期熬夜、不良饮食习惯的人，表现为失眠、健忘、神疲乏力等。中医治疗肝肾亏虚型失眠，可采用滋阴养血、益肝肾、安神助眠的药物。例如，当归补血汤、六味地黄丸等都有较好的调理作用。

　　血虚气弱型失眠

　　血虚气弱型失眠多见于女性和体弱多病的人，表现为失眠、五心烦热、头晕乏力等。中医治疗血虚气弱型失眠，可采用益气补血、养心安神的中草药，例如，人参黄芪、党参、白术等都可益气养血、安神助眠。

　　除了中药治疗，中医还有不少非药物治疗方法，比如按摩、针灸等。在睡前轻柔按摩太阳穴、三阴交等穴位，促进血液循环、放松神经，有助于入眠。而针灸则是通过刺激穴位，调整身体的气血、神经等功能，达到促进睡眠的效果。值得提醒的是，针灸疗法需由专业医师操作，以免发生意外。

　　除此之外，合理的睡眠环境也是提高睡眠质量的重要因素。宜保持室温适中、保持安静、避免强光等，还可以在睡前适量做一些放松活动，比如听音乐、泡脚等。

　　总体来看，对于失眠问题，中医治疗具有较好的疗效和安全性。但是，饮食、作息、心态等方面也应注意，才能真正达到解决失眠问题的目的。因此，我们应该针对自己的具体情况，全方位地对失眠问题进行防治，让自己拥有良好的睡眠质量。

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