拯救失眠，让你摆脱无眠之苦！

来源：全国名中医发布时间：2023-07-24人浏览

导读：

失眠是一种常见的睡眠障碍问题，许多人一天到晚都处在疲惫不堪的状态中度过。除了危害健康，失眠还可能影响日常生活和工作效率。...

　　失眠是一种常见的睡眠障碍问题，许多人一天到晚都处在疲惫不堪的状态中度过。除了危害健康，失眠还可能影响日常生活和工作效率。然而，不用担心，中医可以减少失眠烦恼，然后安定睡眠质量。

　　首先，众所周知，人体的五脏六腑协调配合是保持健康的关键，肝气郁滞是导致失眠的主要因素之一。根据中医理论，情绪过度，憋闷后会影响肝气，疏泄不畅，就会导致失眠。因此，调节好自己的情绪，保持愉悦的心情，是缓解失眠的重要因素之一。

　　其次，按摩是一种古老的中医疗法，被广泛应用于失眠治疗中。中医理论认为，按摩可以调节气血，改善人体的微循环，促进身体内部的气血畅通。其中，按摩睡前30分钟，大力按揉足心，缓解压力，改善睡眠效果具有神奇的效果。

　　最后，正常的节奏，一定的强度和规律的锻炼可缓解身体的疲惫，加强机体的免疫功能。尤其是在日间进行适量的锻炼可以促进深度睡眠。另外，晚上睡前做一些轻柔的瑜伽、呼吸操和太极拳等活动，都可以帮助你减轻压力、放松身心，提高睡眠质量。

　　总之，中医学能够为失眠患者提供有效的治疗方法。除了上述提到的方法，多参与户外运动，饮食清淡等都有助于改善睡眠问题。我们相信在此之下，一个舒适的环境和健康的生活习惯，一定会让你从失眠的困扰中解救出来，让你的健康和精气神都能充满活力！

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