喝红茶防失眠：早晚两杯，正常生物钟，恢复健康

来源：全国名中医发布时间：2023-07-24人浏览

导读：

随着现代人快节奏生活的，失眠症状越来越普遍。没有良好的睡眠会使人们整个人的健康状况受到影响。中医方面，喝红茶拥有保健作用...

　　随着现代人快节奏生活的，失眠症状越来越普遍。没有良好的睡眠会使人们整个人的健康状况受到影响。中医方面，喝红茶拥有保健作用，对于改善睡眠质量有着一定的效果。本文通过解读喝红茶防失眠的效果原理，为大家提供一些预防失眠的方法。

　　一、红茶的成分和作用

　　红茶属于不发酵茶类，可刺激中枢神经和消化系统。红茶中含有咖啡因、茶碱和氨基酸等成分，这些成分可以刺激人体中枢神经系统，促进体内能量的代谢，减轻疲劳感和睡意，使人感到精神爽快。而且，红茶中所含的多酚类物质与茶氨酸、茶色素等营养成分，都是对人体很好的补品。

　　二、怎样喝红茶才能防失眠

　　早晚两杯红茶：喝茶的时间是非常重要的，早晚两杯红茶是最佳选择。早上喝红茶可以刺激中枢神经系统，提高思维能力，有助于工作和学习；晚上喝红茶可以消除疲劳，促进睡眠。

　　每杯以不超过200毫升为宜：茶叶中含有咖啡因、茶碱、氨基酸等成分，过量饮用可能会引起中毒反应，而对人体有害。每杯量不宜超过200毫升。

　　三、搭配食物，加强防失眠效果

　　搭配粥、稀饭、面包等为主的碳水化合物食物。因为这些食物的热量比较容易消耗，可以使身体快速补充热量，达到提高睡眠质量的效果。

　　避免搭配冰冷饮料：冷饮会刺激胃酸分泌，会导致疲劳感和失眠症状的加重，应避免同时间食用。

　　四、睡前喝红茶的禁忌

　　晚上喝红茶时间过早或喝得太多，会导致烦躁、心跳加速、失眠、头痛等症状，应该避免。

　　总之，以适量稀释的红茶作为晚餐后的饮料，不仅口感棒极了，还能促进睡眠、改善情绪、提高代谢等多重效果。适度饮用，就可以维护好每个人的生物钟，保障生活的健康规律。

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