失眠症患者需要多吃什么？中医帮你解决睡眠难题！

来源：全国名中医发布时间：2023-07-24人浏览

导读：

失眠症是指难以入睡或不能维持足够睡眠时间，严重影响人体的生理和心理健康。中医认为失眠症与肝郁、脾虚、心血不足等有关。下面...

　　失眠症是指难以入睡或不能维持足够睡眠时间，严重影响人体的生理和心理健康。中医认为失眠症与肝郁、脾虚、心血不足等有关。下面，就来了解一下中医对失眠症患者的饮食调理建议：

　　1. 早餐食物要丰富

　　切勿吃单一的食物，早餐可以包含五谷杂粮、果蔬、蛋类、豆制品等，可补充人体所需的各种营养成分，从而有助于缓解失眠症。

　　2. 禁食辛辣刺激性食品

　　这类食品会刺激神经，使病情加重，应尽量减少摄入。比如酸辣、甜食、油炸食物、咖啡、浓茶、酒类以及烟草等。

　　3. 多吃芝麻黑枸杞

　　芝麻和黑枸杞富含铁和维生素B族，这些营养物质对抑制神经系统过度兴奋具有良好的保健作用，而且还能调节肝脾，帮助固本培元。

　　4. 吃点沙棘

　　沙棘又称“水果皇后”，富含维生素C、维生素E和多种矿物质。中医认为，沙棘具有养心气、补脾胃的作用，经常食用可缓解失眠等症状。

　　5. 粥类食物

　　粥类是中医暖胃养身的特色代表，具有温而不燥的功效，能养血养气，滋阴补虚。特别是用黑米和红豆煮成的黑米红豆粥，不仅健脾补气、益肾养神，还有助于保健和促进睡眠。

　　总之，失眠症患者应注意调整饮食结构，多吃易于消化、能够养身补气、食疗功效突出的食物，帮助调节身体机能，缓解焦虑烦躁，从而改善睡眠质量。当然，这些调理方法都是辅助性的，如果情况严重应及时就医，进行科学治疗。

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