失眠症是指难以入睡或不能维持足够睡眠时间,严重影响人体的生理和心理健康。中医认为失眠症与肝郁、脾虚、心血不足等有关。下面...
失眠症是指难以入睡或不能维持足够睡眠时间,严重影响人体的生理和心理健康。中医认为失眠症与肝郁、脾虚、心血不足等有关。下面,就来了解一下中医对失眠症患者的饮食调理建议:
1. 早餐食物要丰富
切勿吃单一的食物,早餐可以包含五谷杂粮、果蔬、蛋类、豆制品等,可补充人体所需的各种营养成分,从而有助于缓解失眠症。
2. 禁食辛辣刺激性食品
这类食品会刺激神经,使病情加重,应尽量减少摄入。比如酸辣、甜食、油炸食物、咖啡、浓茶、酒类以及烟草等。
3. 多吃芝麻黑枸杞
芝麻和黑枸杞富含铁和维生素B族,这些营养物质对抑制神经系统过度兴奋具有良好的保健作用,而且还能调节肝脾,帮助固本培元。
4. 吃点沙棘
沙棘又称“水果皇后”,富含维生素C、维生素E和多种矿物质。中医认为,沙棘具有养心气、补脾胃的作用,经常食用可缓解失眠等症状。
5. 粥类食物
粥类是中医暖胃养身的特色代表,具有温而不燥的功效,能养血养气,滋阴补虚。特别是用黑米和红豆煮成的黑米红豆粥,不仅健脾补气、益肾养神,还有助于保健和促进睡眠。
总之,失眠症患者应注意调整饮食结构,多吃易于消化、能够养身补气、食疗功效突出的食物,帮助调节身体机能,缓解焦虑烦躁,从而改善睡眠质量。当然,这些调理方法都是辅助性的,如果情况严重应及时就医,进行科学治疗。
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