如何预防胃肠疾病？从中医角度看待保健做法

来源：全国名中医发布时间：2023-07-21人浏览

导读：

胃肠疾病一直以来都是常见的健康问题，泛指胃和肠各种疾病，如溃疡、胃炎、肠炎等。随着现代生活方式的改变，吃喝、运动、染色体...

　　胃肠疾病一直以来都是常见的健康问题，泛指胃和肠各种疾病，如溃疡、胃炎、肠炎等。随着现代生活方式的改变，吃喝、运动、染色体等方面的因素都会影响到我们的肠胃健康状况，而中医也从不同角度对胃肠保健提出了许多有益建议。

　　以平衡膳食为核心

　　中医认为，胃肠健康的基础就是一个健康的饮食结构。平衡膳食包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、纤维等多种营养和微量元素，这样有助于肠道菌群的平衡和功能的增强。而千万不要把饭量吃得过大，尤其是夜宵对肠胃的伤害极大。

　　以清淡饮食为主

　　与此同时，中医也强调食物的质地和口感，一般来说摄入过于鲜咸和刺激性的食物容易破坏肠胃的健康。另外，对于肠胃有损伤的人群，清淡饮食和小餐多食有利于适度减轻胃肠道的负担，保护肠道黏膜。

　　喝一些菜汁

　　发挥中药汁液的效益，可以饮用一些新鲜的、有机的蔬菜汁。采用无添加、无过度加工的方式，例如胡萝卜、苦瓜等，可以增强胃肠道的免疫力，促进消化，协助减轻咳嗽等症状，让身体延年益寿。

　　适当运动

　　医生常说“运动健康”，好的体育锻炼对于肠胃和整体健康来说，同样是不可或缺的一部分。适当的运动可以从多个角度促进胃肠健康，同时也有助于调节大脑的神经紧张状态，让身体内部更加平衡。

　　ず适量休息

　　最后，一个健康的生活方式中，适量的睡眠和休息也是胃肠健康的维护关键。习惯性过度劳累容易破坏彼此的生物节律，同时也会影响胃肠道的免疫系统，进而影响健康。

　　总之，生命的每个阶段都需要注意胃肠健康。而黄帝内经中，也曾经云：“治未病、先防病”，即预防未病的重要性。通过适当的运动和饮食习惯、恰当的睡眠和休息方式，以及保温和证凯治疗，我们一定能够预防胃肠疾病的发生。

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