失眠与血虚的关系及其调理

来源：全国名中医发布时间：2023-07-21人浏览

导读：

失眠对许多人来说已经司空见惯，天天失眠半夜睡不着的人也越来越多。中医称之为不寐，可分为入睡困难、夜间易醒、早醒三种类型，...

　　失眠对许多人来说已经司空见惯，天天失眠半夜睡不着的人也越来越多。中医称之为不寐，可分为入睡困难、夜间易醒、早醒三种类型，而其中以夜间易醒最为常见。很多人都认为失眠与精神问题有关系，其实这样的判断是片面的。从中医角度看，失眠是由于失血过多或营养不良而导致的血虚所致。那么，失眠与血虚的关系到底是怎样的呢？

　　首先，需要了解的是，中医所称的血虚并不是指只有血量不足就是血虚的问题，而是指机体内的生理活动需气化血所需要的元气不足所导致的一种失衡状态，表现为血容量降低、质稀、运行迟缓、滞涩不畅等，这种状态是与长期的亚健康状态密切相关的，也是易诱发失眠的重要因素之一。

　　血虚是中医里的一个概念，具体表现为头晕、乏力、气短、心悸等症状。为什么要这么说呢？因为血是心肝相互作用而成，有着滋养气血、生发精神的作用。而在睡眠过程中，肝脏会被促进修复，各种代谢产物也会被清除，从而有利于身体的健康。如果人体内的血液量和质量都没有保证，则会导致肝肾气血的不足，从而影响到睡眠质量。

　　那么如何缓解血虚导致的失眠呢？一方面，人们可以通过注意饮食调理和补充合适的补血营养品来改善自己的身体状况；另一方面，也可以采取一些中医养生、医疗手段，如食疗、针灸等，进行舒缓和改善。比如说，肝脏是酸性的，平时可以多吃一些偏碱性的食物，如菠菜、莴笋等，这样有利于平衡酸碱度；又比如可以吃一些补血的食品，如山药、红枣、龙眼肉等，可以补充身体所需的营养物质，在睡眠前也可以泡一杯红枣水。总之，通过中医调理，有助于改善失眠等症状。

　　提到失眠，很多人都会联想到吃药，但是中医强调的是平衡身体自身的机制，因此可以用很多中医的方法来改善睡眠，比如中医世家的睡眠指导说得好：

　　1.一定不能工作到深夜，不要加班加点。

　　2.晚餐要温补荤素搭配。

　　3.晚上不要吃辛辣刺激食物，如海鲜、羊肉等。

　　4.不能在床上看电视，不要玩手机。

　　5.在入睡前要放松身心。

　　6.养成坚持正常的作息时间。

　　血虚与失眠的关系，是我们日常生活中不容忽视的一点。借助中医养生，通过合理的饮食和生活习惯，我们能够让自己的身体和心理保持一个平衡状态，促进健康的睡眠，从而变得更加健康和活力。希望大家在日常的生活之中，注重身体的调理和健康保持，让自己的身心更加健康、舒适，悠然自得的度过每一天。

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