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泡桂圆治失眠?掌握正确方法,拥有好睡眠!

来源:全国名中医发布时间:2023-07-21人浏览
导读:

想要养生保健?想要摆脱睡眠障碍?那么,不妨试试桂圆泡水。桂圆味甘、性温,具有补益心脾、安神宁神之功效,是中医药中的一种重...

  想要养生保健?想要摆脱睡眠障碍?那么,不妨试试桂圆泡水。桂圆味甘、性温,具有补益心脾、安神宁神之功效,是中医药中的一种重要药材。特别是在治疗失眠中,十分有效。那么,如何正确地泡桂圆?让我们一起探讨一下。

  首先,准备材料。我们需要桂圆肉20-30g、红枣3-4枚、蜂蜜适量,以及清水500-600ml。其次,泡制流程。将桂圆肉和红枣洗净,放入瓦煲或电饭煲内,加入清水。然后,将瓦煲或电饭煲打开,大火烧沸后改小火,煲约30分钟至1小时。最后,加入适量蜂蜜调味即可。

  需要注意的是,泡桂圆的水温要控制在70℃-80℃,泡制时间也要足够长,这样才能让桂圆肉中的有效成分充分释放出来。另外,在选择桂圆时也要注意,尽量选用颗粒饱满、外皮褐黄、带有肉质纹理的优质桂圆。

  对于失眠人群来说,晚上睡前饮用一杯桂圆红枣茶,不仅能舒缓身心、安抚情绪,还能帮助我们入睡,提高睡眠质量。如果长期保持饮用,则能更好地保养身体、抵制侵害,起到长效养护的作用。

  当然,泡桂圆除了治疗失眠外,还能缓解贫血、改善肝肾功能、强化免疫力等。同样具有养生效果的还有桂圆红枣茶、桂圆养生粥、桂圆紫米粥等多种食疗方案。无论是年轻人还是老年人,都可以采用这些方案,从日常饮食中获取桂圆的健康益处。

  总之,泡桂圆是一种方便、实惠、营养的养生方式。只要掌握正确的泡制方法,每天饮用一杯桂圆红枣茶,就能舒缓身心、提高生活质量。希望大家都能关注自己的健康,养成良好的生活习惯。

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