失眠的处置计划：中医理论教你拥有好睡眠

来源：全国名中医发布时间：2023-07-21人浏览

导读：

失眠是指由于各种原因导致无法入睡或睡眠深度不足而导致的一种睡眠障碍症状。长期的失眠不仅会影响身体健康，更会严重影响生活品...

　　失眠是指由于各种原因导致无法入睡或睡眠深度不足而导致的一种睡眠障碍症状。长期的失眠不仅会影响身体健康，更会严重影响生活品质和工作效率。针对失眠问题，中医理论认为其病机多为心神不安、脾胃失调、肝郁气滞等问题导致。在中医经典的治疗理论中，通过调节心、肝、脾、胃、肾五脏六腑的气血阴阳平衡来解决失眠问题，以下提供了几种常用的中医方法来缓解失眠问题。

　　一、中药熏洗法

　　将适量的艾叶、白芷、吴茱萸粉、丁香等药材放入熏炉中加热，然后用熏炉冒出的药气熏洗床铺，可以缓解失眠。

　　二、食疗法

　　芝麻、桂圆、五谷杂粮等食物有助于补血养气。睡前可适当吃一些温性的食物，如糯米粥、红枣、桂圆等等。生活中还应保持三餐规律，强调饮食清淡，不嗜烟酒及油腻辛辣之物。

　　三、针灸疗法

　　针灸疗法是中医治疗失眠的一种有效手段。可以在足三里、心俞、神堂、百会等穴位用针刺或艾灸进行治疗。可以调整人体气血流通，解除疲劳，改善失眠症状。

　　四、运动疗法

　　适当运动可以促进身体新陈代谢，改善人体血液流动，调整肌肉的张力。在晚饭后散步半小时以上，适当进行缓和的瑜伽、太极拳等活动，对缓解失眠症状很有帮助。

　　总之，缓解失眠需要综合运用多种方法，通过独特的中医理论原理去控制、甚至治疗，可以通过这种方法平衡身体的阴阳气血,从而让你拥有一个良好的睡眠。但需要注意的是，对于长期或严重失眠症状需要及时就医到正规医院以便查明病因，以便进行治疗。在日常生活中应尽可能保持健康的生活方式，以减少因失眠而带来的危害。

上一篇：红枣加桂圆能否治疗失眠？中医解读

下一篇：失眠易惊易入睡困难，中医如何给予有效疏解？

文章推荐

热门话题排行