失眠了太难受了咋整：中医指南

来源：全国名中医发布时间：2023-07-21人浏览

导读：

失眠是一种常见的睡眠障碍，可以导致头痛、疲劳、注意力不集中等问题。如果长期失眠，还会引发心理问题、免疫力下降等严重的健康...

　　失眠是一种常见的睡眠障碍，可以导致头痛、疲劳、注意力不集中等问题。如果长期失眠，还会引发心理问题、免疫力下降等严重的健康问题。就算睡眠时间充足，但质量差也会影响身体健康。

　　很多人会选择吃药帮助入睡，但是药物的副作用和依赖性，尤其对长期患者会更严重。本文将介绍几种中医的方法，可帮助你更好地克服失眠和睡眠障碍。

　　1. 中药泡脚

　　血液循环不畅、气血失调，也会导致失眠。泡脚是一种古老的中药方法，能够缓解我们的身体疲劳、排除体内毒素和增强血液循环。对于失眠患者来说，泡脚可以起到安抚情绪、消除疲劳，帮助深度睡眠的效果。

　　2. 食疗

　　人体在晚上消耗的营养物质少，如果晚餐的营养过多，会使身体无法充分代谢，进而影响睡眠。因此，我们需要合理地选择食材，控制晚餐的热量。适宜多吃一些粗粮、新鲜蔬菜和水果，少食肉类食品。

　　3. 针灸

　　针灸是一种通过调节人体内部能量平衡，保持身心健康的方法。中医认为，人体循环系统中的气血，决定我们的身体机能，心境舒畅与否。针灸是通过刺激经络来恢复人体自我平衡，能够有效地缓解失眠症状。中医专家建议，失眠患者可尝试每周进行一次针灸治疗。

　　4. 树脂治疗

　　树脂是一种引自草木的植物高分子，有着优秀的消炎、镇痛、节律调整和神经功能调节的作用，对于失眠症状能够快速起到有效的作用。患者可以使用树脂治疗，帮助调节生物钟的节律，平衡神经系统，改善失眠症状。

　　总之，失眠症状需要及早注意和治疗。中医提供了多种方法来缓解或治疗失眠症状，不需要依赖药物。同时，睡眠质量也受到生活习惯、心态等方面的影响。为了获得充分的睡眠，建议我们合理安排作息时间，保持好心情，营造一个良好的睡眠环境。

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