失眠怎么办？这些五谷杂粮或能助你入眠

　　现代人因压力、生活方式、饮食等原因导致的失眠问题越来越普遍。而中药调理就成为了一种备受欢迎的方法，其中五谷杂粮更是受到了广泛的关注。接下来，为大家介绍几种适合失眠患者的五谷杂粮，希望能有所帮助。

　　一、糯米

　　糯米在中医中属于温补性的食材，具有滋补益气、调和脾胃的功效。睡前服用以促进睡眠，同时还能缓解焦虑、放松身心。

　　二、黑豆

　　黑豆能安神助眠，因为它富含多种矿物质，其中包括镁、钾和钙等对促进睡眠大有益处的矿物质。而且黑豆还可以补血，保持身体健康。

　　三、糙米

　　糙米是一种粗纤维含量高的食材，能够增强胃肠蠕动，改善消化系统的功能，同时有助于身体排毒。通过这些方式，它能够使身体逐渐变得更放松，在睡眠质量方面的表现也会更好。

　　四、燕麦

　　燕麦是一种优质的粗粮，它所含的矿物质、维生素和膳食纤维等有益成分能够调节体内的代谢功能，使身体达到平衡状态。因此燕麦也被视为助眠好帮手。

　　五、小米

　　小米是一种富含蛋白质、碳水化合物和丰富矿物质的食物，同时还含有比较高的热量，能够给人提供温暖和能量，对促进入睡具有一定作用。

　　总结：

　　以上五种五谷杂粮对于失眠症状较为严重的人群的帮助较大，大家可以根据实际情况选择适合自己的杂粮。不过，需要注意的是，在选择和食用五谷杂粮的时候，建议遵循“多样性”原则，以免某一种食材存在成分过多而造成身体不适等情况。同时，还要注意不要过量食用，以免导致过度饱腹和身体不适的情况。希望大家都能拥有一个健康、舒适的睡眠状态。