失眠了怎么办？中医告诉你如何入眠

来源：全国名中医发布时间：2023-07-20人浏览

导读：

睡眠是人体的一项重要生理需求，它对人体健康有着至关重要的影响。但是，很多人都会遇到失眠的问题。失眠让我们疲乏不堪、思维不...

　　睡眠是人体的一项重要生理需求，它对人体健康有着至关重要的影响。但是，很多人都会遇到失眠的问题。失眠让我们疲乏不堪、思维不敏捷、甚至影响到了我们的情绪和心理状态。那么，我们应该如何才能入眠呢？

　　首先，我们需要了解失眠的成因。中医认为，失眠是因为人体脏腑功能失调，导致气血运行不畅所致。因此，根据自身情况，调节饮食、锻炼身体以及养成良好的睡眠习惯，都能帮助我们入眠。

　　首先，饮食方面是需要注意的。人体内脏脾胃功能弱的人容易失眠。这些人需要避免吃辛辣刺激的食物，同时多吃养血安神的食物，例如大枣、红枣、黑芝麻等，这些食物有助于平衡身体的阴阳，促进睡眠。

　　其次，身体锻炼也是提高睡眠质量的重要方式。尤其是晚饭后，不要马上躺下休息，适当进行一些轻微运动，如缓慢散步等，可以促进身体的血液循环，缓解疲劳，进而调整人体的生物钟，有助于入眠。

　　最后，建立良好的睡眠习惯，也是关键。保持固定的睡眠时间、不熬夜、减少使用电子产品等，都有利于身体逐渐进入睡眠状态，提高睡眠质量。

　　除此之外，中医也有一些草药调理失眠。常见的有当归、熟地、酸枣仁等药材，具有平衡身体阴阳、养血安神的作用。但是，选择用药前一定要找专业中医医师进行诊断，根据自身情况和体质来选取最为适宜的药材。

　　总之，失眠困扰着很多人，但是通过调整自己的饮食和生活方式，养成良好的睡眠习惯，可以从根本上解决这个问题。每个人的身体情况不同，需要有针对性地选择方法，这样才能拥有一个健康舒适的睡眠。

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