久坐会升高血脂，这是真的吗？

来源：全国名中医发布时间：2023-07-20人浏览

导读：

随着现代生活的节奏，我们的工作和生活方式越来越不利于身体健康，其中之一就是久坐。长时间坐在椅子上不仅容易导致肥胖、脂肪堆...

　　随着现代生活的节奏，我们的工作和生活方式越来越不利于身体健康，其中之一就是久坐。长时间坐在椅子上不仅容易导致肥胖、脂肪堆积等问题，还会升高血脂，增加患病风险。那么，究竟为什么久坐会升高血脂呢？

　　首先，我们来了解一下什么是血脂。血脂是指血液中的脂肪和脂质，它们的化学结构各不相同，包括甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白等成分。在适量范围内，血脂对身体是有益的，但在过高的情况下，会对心脑血管健康带来风险。

　　久坐会使身体的代谢率下降，血流量减少，影响血脂的合成和利用，使体内的血脂含量逐渐升高。另外，久坐还会令人感觉到身体的不适，使人容易产生焦虑、紧张的情绪，进而影响体内的荷尔蒙分泌，抑制分解脂肪的酶活性，加剧血脂的积累。

　　那么，怎样才能避免这些问题呢？其实，就是要改变生活习惯，增加身体运动量。下面，我们提供一些实用的建议：

　　1. 规律地进行户外步行、跑步、骑行等运动项目，可以促进身体代谢和血液循环，改善久坐所带来的负面影响。

　　2. 合理控制饮食，避免高热量、高脂肪、高糖分的饮食，多吃蔬果和整粮食品等营养丰富的食物。

　　3. 适量补充一些辅助调节血脂的中药，如红曲素、枸杞子、山楂、薏苡仁等，可以缓解血脂异常问题。

　　总之，久坐会升高血脂，这是客观存在的问题，而解决它的方法也比较简单，只需要根据个人实际情况适量运动、饮食，适当调整生活习惯即可。希望大家都能关注自身的身体健康，远离血脂异常等慢性疾病的困扰。

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