失眠了该清醒了！中医告诉你如何改善睡眠质量

　　失眠是一种常见的睡眠障碍，患者在夜间难以入睡或难以保持睡眠，影响了正常的生活和工作。随着生活工作节奏的加快和人们对生活质量的要求不断提高，失眠的病人逐年增加。本文将从中医的角度出发，为大家介绍如何改善睡眠质量。

　　一、中医诊断失眠的方法

　　中医认为失眠是由于五脏六腑失调，风、热、寒、湿等外因内邪所致。在中医的诊断中，要根据病人的具体情况包括睡眠情况、舌苔、脉象等来确定治疗的方向，这是和西医看病的方法不同的地方。

　　二、中医治疗失眠的方法

　　中医治疗失眠主要从以下几个方面入手：

　　1.中药调理

　　中医将失眠分为内因和外因，根据不同的原因来使用不同的中药进行调理治疗。药量和用药的时间等也要根据个人的情况进行针对性调整。

　　2.穴位治疗

　　针灸是中医常用的治疗方法之一，通过刺激穴位来调节身体的阴阳平衡，从而达到治疗失眠的作用。常用的穴位包括百会、督脉、涌泉、神阙等。

　　3.按摩治疗

　　中医认为人体有经络，通过按摩经络来调整人体的阴阳平衡，达到治疗失眠的作用。常用的方法有塔式按摩、点穴按摩、推拿按摩等。

　　三、常见的中药治疗失眠

　　1.丹参酮丸

　　丹参酮丸是中医常用来治疗失眠的中药之一。其主要成分是丹参，具有活血化瘀、通经活络的作用。

　　2.黄连素片

　　黄连素片是中医常用来治疗失眠的中药之一。其主要成分是黄连和苦参，具有清热解毒、消肿止痛的作用。

　　3.安神补脑片

　　安神补脑片是一种中药复方制剂，具有安神定志、益智补脑的作用，常用来治疗失眠、失眠多梦等症状。

　　四、中医养生建议

　　1.饮食调理

　　养生中讲究“饮食有道”，失眠患者也可以通过合理的饮食调理来改善睡眠质量。宜忌食物要根据个人的情况来调理。

　　2.生活调理

　　生活环境、生活方式也是调理失眠的重要因素。要保持一个良好的生活习惯，早睡早起，不做过度劳累的事情，保证睡眠时间和质量。

　　3.运动调理

　　适当的运动可以增强身体的免疫力和抵抗力，促进血液循环，有利于身体的健康。但是运动时间和强度要根据个人情况调整。

　　总之，失眠不是病，但是对人体健康的影响是非常大的。希望本文提供的治疗方法和养生建议能够对失眠患者有所帮助。当我们了解中医养生的理念和方法之后，更加懂得了如何预防疾病，保护身体健康。