久坐是否会导致血脂升高？

来源：全国名中医发布时间：2023-07-20人浏览

导读：

现代生活节奏快，人们大部分时间都是坐着工作或学习。长时间的坐着不动不仅容易导致身体变形和萎缩，更严重的是可能导致血脂升高...

　　现代生活节奏快，人们大部分时间都是坐着工作或学习。长时间的坐着不动不仅容易导致身体变形和萎缩，更严重的是可能导致血脂升高，引发许多疾病。

　　血脂是人体内脂肪类物质，如胆固醇和三酰甘油等，的总称。血脂的正常水平是维持人体健康的基础之一。长期坐着不动会使身体肌肉退化，新陈代谢减缓，脂肪积累并且血液不畅通。因此，经常性地长期坐着不运动会增加血脂的含量，使血脂升高。

　　当血脂升高时，会产生多种疾病，如动脉硬化、冠心病和中风等。此外，血脂升高还会引起肥胖、高血压、糖尿病等疾病，甚至导致某些癌症。

　　怎么避免血脂升高呢？首先，要减少久坐。办公室的工作人员可以每隔一段时间就站起来走动一下或做一些简单的体操。此外，家里闲坐时可以站起来转个圈或做一些伸展运动。通过这些方式，能够保持身体的活跃度和充足的血液循环，有助于降低血脂含量。

　　此外，中医认为，饮食和情绪也与血脂含量有关。饮食上，应当少吃肉类及油腻食品，多食用蔬菜和水果。情绪上，应当调整好情绪，尤其是避免过度焦虑和压力。中医还建议可以使用一些中药方来降低血脂含量，如桑葚、山楂、五倍子等。

　　总之，血脂升高对健康的危害不容忽视，应当尽可能地减少长时间坐着不动的情况，并且合理饮食、调节情绪，使用中药方等多种方式，保持血脂含量在正常水平，从而保持身体健康。

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