关注血少引起的失眠，告别熬夜困扰

来源：全国名中医发布时间：2023-07-20人浏览

导读：

失眠，是指无法入眠或不能持久睡眠，导致疲劳、头痛、注意力不集中等一系列影响生活和工作的问题。其中，有一种由中医常见的病因...

　　失眠，是指无法入眠或不能持久睡眠，导致疲劳、头痛、注意力不集中等一系列影响生活和工作的问题。其中，有一种由中医常见的病因，就是“血少引起的失眠”。

　　中医认为，血液是养生之源，人体内的所有组织和器官都需要血液支持才能正常工作。而如果血量不足，则会导致多种不适症状，包括失眠。血少引起的失眠，就是由于身体内缺乏足够的血液，无法为大脑提供充足的养分和氧气，从而导致睡眠问题。

　　那么，该如何避免或缓解血少引起的失眠呢？

　　首先，饮食是调理血液的重要手段。建议多食用红色蔬果、瘦肉、动物肝脏、黑豆、黑芝麻等富含血红素、铁、蛋白质和维生素B12等营养素的食物。此外，可适量食用补血的中药材，如当归、枸杞、红枣等。

　　其次，适当的锻炼也有利于改善血液循环。合理的锻炼方式应以舒适为主，并根据自身体质和能力选择适合自己的运动。例如，散步、太极拳、气功等都有润泽血液、改善睡眠的效果。

　　最后，养成良好的睡眠习惯也对缓解血少引起的失眠很有帮助。保持规律的作息时间，避免过度熬夜、看电子屏幕和饱餐过晚等不良行为，坚持舒适的睡眠环境和放松的心态，都可以有效提高睡眠质量。

　　总之，血少引起的失眠是一种常见的中医疾病，需要正确诊断，及早调理。在平衡好饮食、适度运动和良好睡眠等方面下功夫，无疑是告别“疲惫即商”、迎来充沛精力的必由之路。

文章推荐

热门话题排行