控制失眠症状：中医护眠的一些方法

　　睡眠是维护人们身体健康的基本方式，但在现代高速城市生活的快节奏下，失眠症状已经成为了某种程度上的流行病。失眠症状可分为入睡障碍、早醒和睡眠轻浅等。中医护眠是一种治疗失眠症状的方法，下面介绍一些中医护眠的方法，供大家参考。

　　一、清除肝火

　　睡眠问题与情绪间存在一定的关系，很多人习惯在晚上时看电视剧、听轻音乐、玩游戏，但这些都很容易让人兴奋。通过良好的情绪控制，有助于治疗失眠，为此，我们需要清除肝火。对于肝火旺盛者，可以尝试饮用菊花茶或枸杞茶等，它们可以起到清热解毒的作用。

　　二、控制饮食卫生

　　因为人体器官，如胃、肝、肾表示午夜时分有活力，所以吃得太晚会影响入睡。而且夜宵会使胃肠道大量分泌胃酸，导致胃肠道炎症，影响睡眠质量。此外，过多的咖啡因、其他刺激性的食品也会影响睡眠。因此，我们应该避免夜宵、减少刺激物的食用，有助于改善失眠症状。

　　三、适量运动

　　适当的运动有助于促进睡眠。运动可以消耗人体内的能量，长时间的运动有助于无心松弛，帮助降低负压，从而使睡眠更加容易入眠。但要注意，运动应在日常生活中适量进行，不可由于过劳而让身体过度疲劳，导致身体出现严重的病变，这 会影响人类的生活质量。

　　四、中药治疗

　　中药治疗是中医护眠的早期方法之一。由于每个人的体质和失眠症状不同，因此，建议在正式服用前，请医生给出正确的用量和用时，否则在吃药过程中会出现不适。如果发现药物引起过敏等问题，应及时停药。

　　以上是一些中医护眠的方法，希望对失眠症状的治疗能够提供一定的帮助。在我们的日常生活中，我们需要根据自己的体质和生活习惯制定合理的护眠方案，渐进性的进行，让我们的身体和大脑得到更好的放松。因为面对失眠，让我们更加危害性的是它对人们身体健康和心理健康的影响，在合适的时间内解决问题，可以更好地改善身体状况。