失眠症状及中医调理方法

来源：全国名中医发布时间：2023-07-20人浏览

导读：

睡眠是人体必需的重要状态之一，足够的睡眠可以维持身体健康，增强免疫力，提高工作效率等，而失眠则会给人的生活带来很大的不便...

　　睡眠是人体必需的重要状态之一，足够的睡眠可以维持身体健康，增强免疫力，提高工作效率等，而失眠则会给人的生活带来很大的不便和烦恼。失眠是指无法入睡、睡眠质量差、早醒等症状，以及熬夜或者生活规律混乱导致的睡眠不足的状况。

　　失眠通常分为两种，一种是入睡困难，另一种则是睡眠中途醒来，难以再次进入深度睡眠状态。中医认为失眠是由于人体气血运行不畅，导致脾胃功能紊乱，引起肝阳上亢，阻碍心神安宁所致的。因此，调理肝、脾、胃是中医控制失眠症状的关键。

　　首先，要保持规律的睡眠时间，每晚七到八个小时的睡眠时间最为健康。夜间应该保持安静、暗淡的环境，避免过多的光线和噪音。

　　其次，要注意饮食，少食辛辣、油腻食品，多吃蔬菜水果和鱼类。适当的饮用一些具有安神作用的药材如龙眼肉、枸杞子、百合、茯苓等，有益于促进睡眠。

　　再者，要充分利用中药材的调理作用，如枸杞子、百合、酸枣仁等可以养阴平肝，调和血气，淡化因情绪波动导致的失眠症状。黄连可消炎解毒，枸橘、赤芍、虎杖等可舒肝降火，降低肝火上升对心神的干扰，使人身心舒畅，有益于睡眠。

　　最后，中医还可以采用针灸、推拿、气功等手段，调节人体的气血运行，促进身体的免疫功能和自我修复能力。针灸可以刺激穴位调理身体的气血强度，推拿配合理疗油及时解除肌肉的紧缩状态，气功可以练习和调节内部情绪，达到安逸的自身状态。

　　总之，失眠症状对人体健康会造成长期的影响，我们应该充分认识这一点，并且采取科学有效的措施进行治疗。中医作为一门源远流长的专业理论不仅对人类本身有极大的渊源贡献，而且可以为世界范围内的治疗提供基础性的应用技术。大家来好好了解中医，合理调理身体健康。

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