失眠影响睡眠质量，中医如何缓解难入睡问题？

来源：全国名中医发布时间：2023-07-20人浏览

导读：

失眠是一种常见的睡眠障碍，它会影响人们的睡眠质量和健康。失眠的症状包括入睡困难、夜间醒来、早醒、睡眠质量差等。尤其对于失...

　　失眠是一种常见的睡眠障碍，它会影响人们的睡眠质量和健康。失眠的症状包括入睡困难、夜间醒来、早醒、睡眠质量差等。尤其对于失眠患者，晚上的时间总是流逝得特别缓慢，总是等着时间快点过去，却又抑制不住睡意。很多人都曾经历过失眠的困扰，那么中医如何缓解难入睡问题呢？

　　1. 在饮食上要注意

　　在平时的饮食中，建议多吃一些牛奶、鸡蛋、硬汉面包等富含天然色氨酸的食物。因为这些食物可以帮助大脑合成血清素，促进身体放松入睡。另外，也可以尝试饮用一些有助于安眠的中药茶，如柚子茶、桑叶茶、菊花茶等。

　　2. 调整睡眠环境

　　睡眠环境对于失眠患者来说非常重要。在睡眠环境上要保持安静舒适，保证空气新鲜、洁净。此外，睡眠时间和各项条件应保持规律，养成良好的睡眠习惯，避免过度疲劳和过度兴奋。

　　3. 运用中医药理疗

　　中医药是一种很有效的调理失眠的方法，建议可以通过采用中医药理疗的方法来改善。一些中药汤剂或颗粒剂具有明显的镇静安眠作用，比如酸枣仁、黄连、黄柏、白芍等等中药，都是有效的镇静安眠的良好选择。

　　4. 运用针灸疗法

　　针灸是中医非常重要的治疗手段之一，通过针灸可以调节人体的生理和神经系统，从而缓解失眠的症状。对于失眠的患者，针灸可以刺激人体的神经系统，改善失眠的症状。

　　总之，面对失眠的困扰，需要把握好生活态度，加强锻炼，养成良好的睡眠习惯，这样才能最大程度上提高睡眠质量，保障身体的健康。最后提醒大家，失眠症状的发生是需要引起重视的，建议在出现这种情况时请及时就医，以便及时得到医生的诊断与治疗。

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