痛风后的饮食起居

　　痛风是一种由高尿酸血症引起的关节疾病，主要表现为关节疼痛，甚至呈溃疡状。痛风的治疗需要多种综合手段，其中包括饮食起居的调整。本文将从中医角度出发，为大家介绍痛风后的饮食起居，希望能对广大受痛风困扰的人群有所帮助。

　　一、饮食

　　1. 控制饮食中的高嘌呤食物

　　高嘌呤食物是指含有高嘌呤物质的食物，会导致体内尿酸增多，长期摄入会加重痛风症状。痛风患者应尽量减少或避免食用猪肉、牛肉、羊肉、蛋黄等高嘌呤食物，可以选择一些低嘌呤的食物，如鱼、虾、鸡肉、豆腐等。

　　2. 多喝水

　　水是人体内物质代谢的催化剂，可以帮助尿酸排出体外，减轻关节疼痛。建议痛风患者每天饮用足量的水或其他无糖饮品，最好控制房间温度在20度以下，防止过度流汗导致尿酸排出减缓。

　　3. 饮食药饮

　　中医认为痛风的形成与肾脏健康有关，建议痛风患者每天早晚吃一些偏寒、偏净化的饮食药饮，如薏米粥、藕粉、小米粥等。

　　二、起居

　　1. 避免紧张的工作和生活压力

　　紧张的工作和生活压力不仅会影响睡眠质量，还会增加体内尿酸的生成，加重症状。痛风患者应尽量避免长时间熬夜和超负荷工作，调整生活习惯，保持心情愉悦。

　　2. 多进行适量运动

　　适量的运动可以帮助加速身体代谢，促进尿酸的排出，也可以增加关节的运动度，有助于减轻疼痛。但要注意选择适合自己的运动方式和强度，避免过度疲劳和受伤。

　　3. 保持足够睡眠

　　充足的睡眠不仅可以缓解痛风关节的疼痛，还可以增强身体免疫力，有助于治疗痛风。建议痛风患者每晚保证7-8小时的睡眠时间，避免长时间熬夜。

　　总之，尤其是痛风患者，饮食和起居管理都是非常重要的措施。以上介绍的措施仅供参考，如有其他需要可咨询中医医师的意见。望广大痛风患者慎重对待自己的健康，在日常生活中做好饮食和起居的调整。