失眠症能改善吗？中医告诉你如何调节睡眠

来源：全国名中医发布时间：2023-07-18人浏览

导读：

失眠症是一种常见的睡眠障碍，症状包括难以入睡、夜间醒来、早醒等，长期失眠会影响身体健康。很多人都希望通过中医的方法改善失...

　　失眠症是一种常见的睡眠障碍，症状包括难以入睡、夜间醒来、早醒等，长期失眠会影响身体健康。很多人都希望通过中医的方法改善失眠症，但中医认为失眠是因为身体不平衡所致，需要根据个体情况综合治疗。

　　中医认为失眠症的主要原因是肝气郁结，导致心神不宁。因此，首先需要平肝降气、疏通经络，调节身体平衡。我们可以通过以下几种方法改善失眠症。

　　一、足浴促进血液循环

　　中医认为，足底是人体十二个经脉的起点，足浴能促进气血运行，改善睡眠。可以在晚上泡脚，不仅能助眠，还有助于缓解一天的疲劳。建议使用温水泡脚，时间不宜过长，最好控制在20分钟左右。

　　二、吃易消化的食物

　　消化不良会导致身体疲劳，影响睡眠质量。中医建议晚餐食用易消化的食物，如粥类、蒸菜、煮嫩的肉类等。尽量不要食用辛辣、油腻和刺激性食品，避免影响睡眠。

　　三、调整环境、保持良好习惯

　　保持环境的安静、舒适，保证睡眠的时间和质量。避免在床上看电视、使用手机等，养成良好的睡眠习惯。另外，睡前可以用热水泡脚、听轻声音乐等方式放松心情，有助于促进睡眠。

　　四、适当运动

　　运动可以促进血液循环，缓解身体疲劳，同时还可以调节神经系统。但是要注意运动强度，不宜进行剧烈运动，避免影响睡眠。适当的散步、瑜伽等运动方式可以有助于改善失眠。

　　总之，失眠症是可以通过中医的方法得到改善的。但是需要根据个体情况综合治疗，平衡身体气血，调节失眠症的症状。遵循中医的指导，养成良好的休息习惯，可以让我们度过一个平静、健康的夜晚。

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