失眠困扰你？看这里，教你5个中医方法，让你从此安然入睡！

来源：全国名中医发布时间：2023-07-18人浏览

导读：

失眠是指睡眠不够、熟睡不深、睡眠质量差、易醒或早醒等一系列睡眠障碍症状。对于失眠的人来说，这样的痛苦无疑会影响身体健康和...

　　失眠是指睡眠不够、熟睡不深、睡眠质量差、易醒或早醒等一系列睡眠障碍症状。对于失眠的人来说，这样的痛苦无疑会影响身体健康和生活质量。因此，如何睡得好是我们需要重视的问题。

　　中医认为，睡眠质量的好坏与体内的阴阳平衡、脏腑器官功能有关。如果睡得不好，可通过下面的方法来调理身体，让你远离失眠的困扰。

　　一、养成良好的作息习惯

　　睡眠障碍与生活作息过度不规律有很大关系，建议每晚十点左右上床睡觉，早上六七点自然醒。不要熬夜工作或看电视，避免抑郁情绪，保证充足的睡眠时间。

　　二、调整饮食习惯

　　食疗在中医看来，每日饮食要合适，不可过燥、过甜、过咸，选用有助于宽肝的食物如枸杞子、菊花、绿豆、红枣等，可以改善睡眠不良的状态。

　　三、理气安神

　　按揉涌泉穴、神阙穴、太冲穴等具有镇静安神作用的穴位可以减轻神经系统的紧张，促进身体放松，消除焦虑而有助于入睡。

　　四、喝中药

　　对于失眠的人来说，还可以通过饮用中药来调节身体。长期失眠可服用酸枣仁汤、益智仁丸等中药，能够镇静安神、养心血、平肝气，改善睡眠质量。

　　五、舒适的睡眠环境

　　对于失眠者来说，睡眠环境也很重要。保持室内的温度、适当地开启加湿器、安静的音乐、柔和的照明，以及柔软舒适的床垫、枕头都能够让你更容易入睡。

　　总之，睡眠问题是我们大家关注和需要重视的问题。如此的调养，对于身体健康来说不仅有利不害。睡得好，才能健康、快乐的享受生活。让我们从今天开始，让自己睡得香甜。

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