食疗真的可以治失眠吗？

来源：全国名中医发布时间：2023-07-18人浏览

导读：

失眠是一种常见的睡眠障碍，其症状表现为难以入睡或保持睡眠，导致人体疲劳、注意力不集中等问题。中医认为失眠是心脾不足、肝郁...

　　失眠是一种常见的睡眠障碍，其症状表现为难以入睡或保持睡眠，导致人体疲劳、注意力不集中等问题。中医认为失眠是心脾不足、肝郁气滞等原因引起的病症，而饮食调养法可以很好地缓解失眠症状。

　　1. 选择富含色氨酸的食物

　　色氨酸是合成脑内神经递质5-羟色胺的先决条件，在食物中富含的色氨酸可以通过消化吸收作用后，产生睡眠的促进和维持作用。如鸡蛋、海鲜、牛奶、黑豆、黄豆、花生等食物都含有丰富的色氨酸，适当食用可以缓解失眠症状。

　　2. 避免饮食过于油腻

　　饮食过度油腻会影响胃肠消化吸收，使人体消耗大量能量去消化食物而导致失眠。因此，在饮食中要尽量减少肥肉、油炸食品等高脂肪、高热量的食物的摄入，适量食用易于消化、营养含量丰富的蔬菜水果能够改善失眠症状。

　　3. 合理搭配食物

　　吃饭时，应注意适当搭配各种食物，减轻失眠。可以多食用一些富含维生素B族的食物，如谷类、瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等，这些食物可以促进人体神经系统的正常功能，并有助于促进睡眠质量。此外，橘子、草莓、樱桃、香蕉等含有丰富镁元素的水果和蔬菜，能改善神经兴奋性和促进睡眠质量。

　　总之，食疗可以帮助缓解失眠症状，但需要结合自身情况，合理搭配饮食。除了饮食调理，适当锻炼身体、按摩、理疗等方法同样能够有效缓解失眠。同时，如果失眠症状特别严重，建议及时就医，寻求专业的医生建议和诊治。

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