失眠了怎样才能睡着呢？

来源：全国名中医发布时间：2023-07-17人浏览

导读：

失眠是指无法达到睡眠状态或保持睡眠的情况，它严重地影响着人们的身体健康和生活质量。对于那些痛苦于失眠的人来说，他们不得不...

　　失眠是指无法达到睡眠状态或保持睡眠的情况，它严重地影响着人们的身体健康和生活质量。对于那些痛苦于失眠的人来说，他们不得不通过药物来解决这个问题，但这只是短期效果，不是长久之计。现在，我们来谈谈一些中医科普的方法，可以帮助您安然地入睡。

　　首先，瞑想是一种有益的方法，可以让你放松身体和头脑，减少激动造成的困扰。这是一种即简单又容易做到的方法。在晚上睡觉前，找一个安静的地方，躺下，闭上双眼，慢慢地深呼吸,集中注意力到自己的呼吸。采用练习Yoga或Tai Chi的方法，任意一个都能使你平静下来和放松。

　　其次，中医学中存在很多理论，这些理论可以帮助人们缓解失眠症状。例如认为失眠的根源在肝经，调整肝经可以帮助睡眠，同时也可以缓解疲劳。另外，了解自己的体质，平衡自己的饮食，增加身体的能量，养生养神。比如喝红枣汤可以养血安神，喝莲子粥可以清热安神，睡前泡个脚，也有助于缓解失眠。

　　第三，不要让电子产品影响你的睡眠。手机、电视等高科技产品中的蓝光对我们的身体有害，特别是晚上，观看这些屏幕会抑制褪黑激素的分泌，使人难以入睡。所以应该尽量少看电视和手机在晚上，同时建议关灯休息，睡前1个小时内不能进行过于激烈和紧张的运动或活动。

　　总而言之，失眠是一种很让人苦恼的症状，需要及时调理。中医有很多方法可以帮助人们克服失眠症状，同时也是一种很好的养生方法。建议大家平时生活养护好自己，改善自己的生活方式，对于失眠这个问题，一定要积极主动地去处理！

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