喝了太多茉莉花茶引发失眠怎么办

来源：全国名中医发布时间：2023-07-17人浏览

导读：

茉莉花茶，因其香气浓郁、口感清爽被广泛喜爱。不过，过量抗药性增强时，茉莉花中含有的咖啡因和茶碱等成分会对人体产生一定的兴...

　　茉莉花茶，因其香气浓郁、口感清爽被广泛喜爱。不过，过量抗药性增强时，茉莉花中含有的咖啡因和茶碱等成分会对人体产生一定的兴奋作用，影响人体的正常睡眠。如果长时间饮用过多的茉莉花茶，就会引发失眠等不良反应。那么，既要享受茉莉花茶带来的美味，还要避免因此引起的失眠怎么办呢？

　　首先，要控制饮水量。茉莉花茶虽好喝，但是，人的身体每天需要的水是有限的。如果过量饮用茉莉花茶，会导致身体水分摄入过多，分泌液减少，从而影响晚上的睡眠质量。除了茉莉花茶外，每日建议饮水量一般为1500ml至2000ml。

　　其次，要注意饮茶时间。喝茶的时间很重要。如果在晚上喝茉莉花茶，茶中的咖啡因和茶碱会刺激神经系统，使人变得精神兴奋，不易入眠；而早上或者下午饮用则相对较为适宜。

　　另外，茉莉花茶并非人人适合饮用。尤其是一些患有消化道疾病、心血管疾病、神经衰弱或肝病的人。这些人群体质较为脆弱，饮用茉莉花茶易引发不适反应，甚至加重原本的病情。

　　如果已经出现失眠症状，需要及时采取措施。可以通过吃一些具有镇静作用的食物，如山药、莲子、桂圆等来帮助缓解失眠。此外，也可以进行一些轻松的运动或者听一些柔和的音乐，有助于调节身心状态，帮助入眠。

　　中医认为，多喝柿子没有好事，若晚上喝茉莉花茶也会对身体造成一定的负担。因此，有需求的人可以选择天凉最适合的润肺植物、花果茶或草本茶，如马蹄荷叶、菊花、枸杞、糯米、桑叶等，这些茶具有清补肺气，益气解毒、抗氧化等功效，对身体有益不会影响睡眠。

　　为了避免茉莉花茶带来的不良影响，我们应该适度饮茶，控制饮茶时间，避免过量饮用。同时，根据自身情况选择适合自己饮用的茶，以保证身体的健康。

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