喝绿茶也可以失眠吗？

来源：全国名中医发布时间：2023-07-17人浏览

导读：

很多人都知道喝咖啡或茶会让人兴奋，让人难以入眠。但是，绿茶看起来似乎比咖啡要更加温和，更有助于放松身心，帮助人们入睡。那...

　　很多人都知道喝咖啡或茶会让人兴奋，让人难以入眠。但是，绿茶看起来似乎比咖啡要更加温和，更有助于放松身心，帮助人们入睡。那么，通过喝绿茶也可以失眠吗？我们不妨来探讨一下。

　　首先，绿茶含有咖啡因，虽然相对于咖啡而言含量较低，但如果你每天喝很多绿茶，这些咖啡因就会逐渐堆积在体内，对于容易产生咖啡因依赖的人来说，这些咖啡因就会影响睡眠。

　　其次，绿茶也含有茶氨酸，这些天然的化合物可以调节神经传导系统，增强人们的注意力和警觉性。在白天，饮用适量的绿茶有助于提高人们的工作效率和记忆力，但在晚上睡觉前喝绿茶，就会影响到人们的睡眠质量。

　　此外，绿茶还富含多种氨基酸和维生素，这些营养物质对于身体健康都有益处。但如果过量饮用，就会刺激人的肠胃，导致胃酸分泌过量，造成胃部不适，甚至会影响到睡眠。

　　那么，怎样才能在喝绿茶的同时，避免影响睡眠呢？

　　首先，尽量不要在晚上喝绿茶，或者在睡觉前至少两个小时不要饮用。这样可以使咖啡因和茶氨酸在睡觉前被身体代谢掉。

　　其次，在白天适量饮用绿茶，并且控制好每天喝的量，不要过多饮用。

　　最后，在选择绿茶的时候，可以选择去掉茶碱的绿茶或花茶，更加温和不刺激。

　　总之，喝绿茶在某些情况下确实可以有益健康，但过量或在不当时候饮用，也会带来不良影响。希望大家在享受绿茶带来的好处的同时，也要注意饮用时机和量的控制，养成健康的生活方式。

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