困倦失眠，喝什么好？

来源：全国名中医发布时间：2023-07-17人浏览

导读：

睡眠是维持健康的重要环节，睡眠不好不仅会导致精神状态的下降，而且还会影响到身体各个方面的健康。但是，我们的生活中会出现各...

　　睡眠是维持健康的重要环节，睡眠不好不仅会导致精神状态的下降，而且还会影响到身体各个方面的健康。但是，我们的生活中会出现各种各样的原因导致睡眠不足或失眠。那么问题来了，我们应该怎么办呢？

　　中医认为：睡眠不好的原因各异，治疗失眠不只是用药物来调节人的神经中枢，而是要从中医的角度出发，将睡眠当做一个系统来调节。。

　　那么，困倦失眠，我们应该怎么办呢？

　　首先，最简单易行的方法就是饮食调节。我们应尽量避免吃太多辛辣、油腻、刺激性的食物，尤其是在睡前，因为过多的刺激性食物会影响睡眠质量，使人难以入眠。此外，一些调理神经和安神的中药食材也可以适量地加入饮食中，比如枸杞、百合、玉竹、酸枣仁等等。

　　其次，心理调节是很重要的。在日常生活中，我们可以通过适当的运动、做一些愉快、放松的事情来调节心理状态。避免过分紧张、焦虑、疲劳，否则会使身体处于高度紧张的局面，从而影响睡眠质量和睡眠时间。

　　最后，如果以上方法仍然不能缓解失眠症状，那么就要考虑一些临床治疗。中医中，有睡眠药、针灸、气功、推拿等治疗方法，需要根据具体情况进行选择。

　　总之，困倦失眠，我们应该采取多种方法进行治疗和预防。而不同的方法会因人而异，所以要结合自己的具体情况来选择。最关键的是要时刻保持一个良好的心态，平和、开朗的心态是保障健康的重要前提。

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