失眠克星，这些煲汤有助于您恢复睡眠

来源：全国名中医发布时间：2023-07-17人浏览

导读：

失眠是指睡眠质量不佳或难以入睡，而且常常在夜晚频繁醒来。很多人日常生活中会因为工作、学习或其他原因而感到情绪紧张、压力大...

　　失眠是指睡眠质量不佳或难以入睡，而且常常在夜晚频繁醒来。很多人日常生活中会因为工作、学习或其他原因而感到情绪紧张、压力大，导致难以入睡。而失眠严重的话，会对人的身体健康造成很大的危害。中医疗法认为，睡眠质量与生活习惯、饮食习惯、情绪、体质等因素有关，失眠患者要想恢复健康的睡眠，就必须将这些因素都纳入考虑。

　　在中医理论中，失眠是由内热所致。一般情况下，失眠患者体内阳气旺盛，阴气不足，导致心神不宁，难以入睡。因此，合理的睡眠质量不仅需要良好的心理调节，还需要合理、科学的饮食调节。煲汤是中医推荐的一种方法，可以通过饮用汤水的方式来调理身体，缓解失眠的症状。

　　以下是一些煲汤，可以通过调理身体来改善失眠：

　　1.柚子鸡汤

　　柚子鸡汤是一道清淡、滋补的煲汤，富含维生素C，有助于提高免疫力，缓解疲劳和促进睡眠。柚子皮中含有丰富的植物黄酮类，有助于镇静神经，舒缓情绪，增加安眠感。

　　2.枸杞猪肚汤

　　枸杞猪肚汤具有滋阴清热的功效，适合体内有热气导致失眠的人群。枸杞子能够补充肝肾阴虚，清补充肝火；猪肚则是一种补气养血的食材，有助于增加精神状态。

　　3.芡实红枣茶

　　芡实红枣茶也是一种适合失眠人群的煲汤。芡实性平，能够滋阴养血，有助于降低体内紧张情绪和补充气血。红枣富含多种氨基酸和抗氧化物质，能够提高免疫力，改善人体睡眠质量。

　　对于失眠患者来说，选择合适的煲汤是很重要的，但是在食用时应该注意以下几点：

　　1.不要过量食用，控制好饮食量；

　　2.注意营养搭配，合理选择食材，不要引发过敏；

　　3.适量调味，膳食清淡为宜。

　　总之，中医理论认为，饮食调理是一种治疗失眠症状的有效方式。通过合理选择食材和科学搭配营养来调理身体，不仅有助于恢复健康的睡眠，而且能提高身体免疫力，促进人体健康。失眠不是病，但却影响身体健康，希望大家在日常生活中积极调节自己的饮食和作息，养成健康的生活习惯。

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