失眠真的很可怕，别只看表面上的不入睡！

来源：全国名中医发布时间：2023-07-17人浏览

导读：

我们都知道，失眠是指难以入睡或入睡后容易醒来、难以入睡、睡眠质量差等问题，常常会影响生活质量并引起身体不适。但实际上，失...

　　我们都知道，失眠是指难以入睡或入睡后容易醒来、难以入睡、睡眠质量差等问题，常常会影响生活质量并引起身体不适。但实际上，失眠还有很多不同的表现和意义，值得我们更多地关注和了解中医角度下的原因以及对策。

　　从中医学的角度来看，失眠分为两种类型：阳虚型和阴虚型。传统中医认为，阳气是人体运动的动力，而阴气则是静止的力量。阳虚型失眠表现为心神不宁、多梦、易醒、失眠难入睡等症状。阴虚型失眠则表现为头昏、耳鸣、心悸、手足心热等症状。

　　那么，应当如何改善呢？针对阳虚型失眠，中医学认为应该调整饮食，多食含维生素B和镁的食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋类、鱼虾、大豆、芝麻等，尽可能少食辛辣刺激的食物和饮料，如咖啡、浓茶等。同时，可以进行舒缓安静、放松心情的运动，比如瑜伽、慢跑和散步等。

　　而对于阴虚型失眠，中医建议可以适当食用具有滋阴效果的食物，如绿豆、百合、银耳等。此外，可以进行瑜伽和音乐疗法，并掌握一些调整情绪的技能，如自我暗示和冥想等。

　　总的来说，失眠虽常见但不简单，如若仅仅止于表面症状，治疗往往难以收到有效效果。所以，从调整内部机能、舒缓肌肉和神经系统等方面入手，更能取得理想的成效。如今，越来越多的人开始关注中医养生和治疗方法，期待以自然、健康的方式来远离失眠的困扰。

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