失眠绝症的危害及预防方法

来源：全国名中医发布时间：2023-07-17人浏览

导读：

失眠是指因各种原因造成的难以入眠、易醒或睡眠质量差的症状。在中医学中，失眠被归为“五志过悲”的范畴，常常由情志不遂或久病...

　　失眠是指因各种原因造成的难以入眠、易醒或睡眠质量差的症状。在中医学中，失眠被归为“五志过悲”的范畴，常常由情志不遂或久病虚弱所致。对于大多数人来说，失眠不会对身体造成太大的伤害，但是长期失眠则会导致多种身体和心理问题，甚至会引发绝症。

　　那么，什么样的失眠才算得上是绝症呢？

　　首先，失眠症状存在时间需要超过一个月。其次，失眠症状不能被各种方法（如改善睡眠环境、生活方式、心理治疗等）缓解或治愈。最后，失眠已经对个体的身体、情感或社交功能产生了不利影响，如精神疾病、工作效率下降、学习成绩下降等。

　　长期失眠会对身体造成什么危害呢？

　　失眠可造成乏力、头痛、头昏、胸闷、口干、嗜睡、精神状态不佳、食欲不振、情绪低落等问题。同时，长期失眠还会使人免疫力下降，经常生病。失眠患者也容易出现慢性疲劳综合征、肝损伤、血压不稳、心血管病等严重疾病。尤其是对于老年人来说，长期失眠还会影响其晚年生活质量，导致认知功能障碍甚至痴呆。

　　如何预防失眠？

　　中医建议，身体健康和良好的睡眠质量密不可分。切记不要抄床太久，要保持良好的睡眠习惯，建立好的睡眠环境。适当运动，吃一些有助于睡眠的食物，适量饮用茶水，都有助于提升睡眠质量。

　　此外，保持心情愉悦、减少压力、维持情感平衡也是预防失眠的重要方法。可以适当进行一些轻松愉快的活动，例如看看电影、听听音乐、与朋友聊天，能够使精神放松，缓解压力，缓解失眠问题。

　　总之，长期失眠是一种十分危险的病症，会严重影响人们的日常生活。预防失眠，要保持好的生活习惯和良好的情绪状态，对于改善睡眠质量有很大的帮助，让大家拥有一个健康的身体和稳定的情感状态。

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