如何通过食用桑葚缓解失眠问题？

来源：全国名中医发布时间：2023-07-17人浏览

导读：

失眠是一种较为常见的精神疾病，如果不及时得到治疗和缓解，会给生活和工作带来诸多不便。除服用药品外，中医讲究食疗的方法，且...

　　失眠是一种较为常见的精神疾病，如果不及时得到治疗和缓解，会给生活和工作带来诸多不便。除服用药品外，中医讲究食疗的方法，且有很好的效果。在众多食疗方法中，桑葚可谓是老少皆宜、极具滋养的一种水果。

　　首先，桑葚味甜酸微凉，性平，归肝、脾、肾经。桑葚富含多种氨基酸、糖类、果胶、苹果酸、柠檬酸、维生素等成分，具有安神、养颜、滋润肝肾等功效。经医学证明，桑葚含有丰富的Rutin，可起到扩张血管，改善微循环，使人体血液循环更加顺畅的作用，有利于缓解和改善人体因各种原因所导致的失眠问题。

　　其次，食用桑葚的方式一般为水煮或直接食用，而水煮方法更能保留果实中的有效成分。将桑葚洗净后，加适量的水，加热煮沸，煮过后将煮汁和果实分离，喝汁或食用果实均可。每天1-2次，每次以50~100g为宜，可常喝不吃腻。

　　最后，桑葚虽然营养丰富，却不适合所有人群食用。比如肝胆功能不佳的人和胃酸过多者要避免食用。同时，在选用桑葚时，要选择新鲜果实，不要选择变形或烂熟的果实。

　　总之，桑葚治疗失眠的方式是一种绿色、健康的治疗方法，起到缓解和改善失眠问题的效果。但需要注意方法和注意事项，人体体质不同，所采用的食疗方案也需个体化，不能盲目跟风。如果失眠症状仍然存在和加剧，应及时前往医院进行检查和治疗。

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