高血脂吃蓝莓樱桃有助于控制，为什么？

来源：全国名中医发布时间：2023-07-17人浏览

导读：

随着生活方式的改变和饮食结构的转变，如今的现代人的高血脂症状越来越普遍。高血脂会引发一系列身体问题，因此，日常饮食中加入...

　　随着生活方式的改变和饮食结构的转变，如今的现代人的高血脂症状越来越普遍。高血脂会引发一系列身体问题，因此，日常饮食中加入含有抗氧化剂的食物应成为一种日常习惯。而蓝莓和樱桃这两种水果里，含有丰富的抗氧化剂，不仅有益于调节胆固醇水平，还有助于降低心脑血管疾病的发病率。

　　蓝莓和樱桃具有什么功效？

　　蓝莓

　　蓝莓是一种含有较多抗氧化剂的水果，能够有效地减小胆固醇的含量并保护心脏血管。其中维生素C含量极高，不仅可以增强和提高免疫力，还有助于维护眼睛健康。蓝莓中的花青素是一种独特的植物化合物，有助于降低心脏病发生率和脑血栓的风险。此外，蓝莓的纤维含量也较高，可以促进肠道蠕动，有效地降低胆固醇水平。

　　樱桃

　　樱桃不仅味道甜美，而且其含有的多种营养成分也非常丰富。其中维生素A、C、E、钾、铁等成分的含量较多。此外，樱桃中也含有anthocyanin和melatonin两种活性成分，具有替代头痛药物的作用。Anthocyanin是樱桃的天然红色素，可以有效地缓解炎症和关节疼痛；而Melatonin是一种由脑部分泌出的激素，可以帮助人们睡眠，并有助于安抚神经，减缓疼痛。

　　蓝莓和樱桃如何使用？

　　无论是蓝莓还是樱桃，都可以选择鲜果作为日常的水果。如果你的症状较为严重，可以选择购买蓝莓或樱桃的提取物，或者选择饮料、保健品等。不过需要注意的是，此类提取物的质量参差不齐，购买时需要选择正规的商品，并注意瓶口密封情况。

　　总结

　　蓝莓和樱桃都是有益于控制高血脂的水果，适当地食用可以有效地降低胆固醇水平，并保护心脏和脑部血管。不过作为日常饮食的一部分，需要搭配合理的饮食结构，不要过度依赖水果来控制高血脂。最后强调一下，身体需要长期呵护，科学健康的饮食和生活方式，也是防治疾病的根本方法。

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