如何诱发失眠症状？探究失眠症状的中医篇

来源：全国名中医发布时间：2023-07-17人浏览

导读：

失眠症状是指困难入睡、易醒或早醒、睡眠浅、睡眠时间过短等症状的综合体现。这是一个世界性问题，成年人中有30%的人群会有失...

　　失眠症状是指困难入睡、易醒或早醒、睡眠浅、睡眠时间过短等症状的综合体现。这是一个世界性问题，成年人中有30%的人群会有失眠症状，令人不安的是其发病率还在不断上升。人体的作息和精神状态是影响睡眠的主要因素。因此，我们通过中医的角度来探讨如何诱发失眠症状。

　　1. 情绪压力

　　情绪压力是究竟是失眠症状的主要原因。人们在面对生活中的种种困难时，无法放松身心，因此自然无法入睡。慢性压力可以导致心境绝望，逐渐发展为抑郁症。有证据表明，抑郁症增加了失眠症状的风险。

　　2. 饮食不当

　　如果食用过多刺激性食品，咖啡因或烈性酒可能会导致失眠症状。食物和饮料中的含咖啡因和香料可能会影响在夜间保持健康的睡眠。中医认为，有些食物如糖、甜食、牛肉、花生等，会使躁动不安、夜寐不宁。

　　3. 环境影响

　　环境是影响人体睡眠的重要因素之一。环境噪声、光线及温度等因素都有可能干扰睡眠，尤其是对于孩子来说更为敏感。同时，强光对睡眠的启动周期也有影响。因此，建议保持安静、减少干扰、降低居室光照以达到更好的睡眠效果。

　　4. 不良习惯

　　不良的生活习惯也是导致失眠症状的常见原因。如抽烟、夜间工作、看手机等都可能导致失眠症状。历史上中医认为，入睡前热水泡脚或洗澡可以促进身体的放松与血液循环，达到舒适宜人的睡眠环境。

　　失眠症状会给我们的健康带来影响，而我们需要注意的是，失眠症状可能是另一些隐匿性的健康问题（心血管疾病、抑郁症、焦虑症等）或药物滥用和停药综合症的一种表现。因此，我们平时要合理饮食，保持良好的作息习惯，协调情绪压力，维持良好的生活环境，有效地调节生活学习的积极状态。通过中医的方法，合理调理生活习惯，可祛除失眠症状，让我们拥有更加健康的生命。

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