如何缓解高血压？中医教你调理！

来源：全国名中医发布时间：2023-07-17人浏览

导读：

高血压是一种常见的疾病，其发病率逐年上升，给患者的身体和心理健康带来了极大的威胁。高血压的前期症状不明显，不少人发现时已...

　　高血压是一种常见的疾病，其发病率逐年上升，给患者的身体和心理健康带来了极大的威胁。高血压的前期症状不明显，不少人发现时已经到了中晚期，对身体健康的危害也就显得更加严重。

　　中医认为，高血压的病因与体内的阴阳失衡有关，通常可用“肝火上炎”、“气滞血瘀”等概念来描述。因此，中医调理高血压的方法也主要针对解除体内的阴阳失衡状态，帮助患者渐渐恢复身体的平衡状态。

　　1. 多喝水

　　人的体内约有70％是水，如果水份不充足会导致血液黏稠、循环不畅，增加血压。因此，多喝水可以帮助血管血流畅通，从而有效降低高血压症状。

　　2. 调整饮食

　　高血压与饮食有着密切的关系，调整饮食可以帮助预防和缓解高血压。建议患者少食盐、少油脂、多蔬菜和水果，避免大量饮酒、皮蛋、腰果等高钠食物，以及辛辣刺激的食品。

　　3. 保持适度运动

　　适度运动可促进血液循环，调节心血管系统的功能，降低血脂水平，进而达到控制高血压的效果。常见的运动方式包括快步走、慢跑、太极拳、瑜伽等，可以根据自身情况选择适合自己的运动方式。

　　4. 中药调理

　　中药调理高血压有着独特的优势，具有比较明显的疗效。例如，龙胆草、山楂、枸杞等药材可以帮助患者缓解血压高的情况，川芎、丹参等药材可以调节体内的气血运行，改善症状。

　　5. 调整心态

　　高血压患者容易出现心理焦虑、抑郁等情绪，这些负面情绪会进一步加剧症状。因此，要靠调整心态来缓解高血压症状，包括保持积极乐观的心态、主动寻找社交支持、通过家庭、朋友的支持来缓解焦虑和抑郁。

　　总之，高血压是一种严重的疾病，需要及时调理。通过多喝水、调整饮食、保持适度运动、中药调理、调整心态等方式，可以渐渐改善体内的阴阳失衡，达到降低血压的效果。另外，患者还要保持规律的生活作息，注意排便通畅，避免熬夜、过度劳累等不良习惯，更加注重身体的健康。

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