怎样食疗能治失眠症？

来源：全国名中医发布时间：2023-07-17人浏览

导读：

失眠症是一种常见的睡眠障碍，其症状包括难以入睡、易于醒来并难以重新入睡、早醒和白天感到疲劳等。中医认为失眠症是由于心神不...

　　失眠症是一种常见的睡眠障碍，其症状包括难以入睡、易于醒来并难以重新入睡、早醒和白天感到疲劳等。中医认为失眠症是由于心神不安、气血不足、脾胃功能失调等导致的。在中医理论中，食疗是一种常见的治疗方法，下面介绍几种怎样食疗能治失眠症。

　　1. 枸杞粥

　　枸杞子含有丰富的维生素C、胡萝卜素、铁质等营养成分，具有滋阴补肾、明目等功效。将50克枸杞子用清水浸泡30分钟后煮成粥，加入少量冰糖即可。每天睡前食用，能够改善脾胃功能，调和人体气血，缓解失眠。

　　2. 红枣莲子汤

　　红枣莲子汤是一种经典的补血安神汤，具有温补、益气、养血、安神等功效。将20克红枣和20克莲子用水煮20分钟，加入适量冰糖即可。每天睡前饮用，能够调养气血、安神助眠。

　　3. 香蕉牛奶

　　香蕉是一种富含色氨酸的食物，色氨酸是一种促进睡眠的物质。牛奶中含有丰富的钙质，有助于促进神经系统的正常功能。将一根香蕉和一杯牛奶混合搅拌成泥状，每天睡前饮用，能够帮助改善睡眠。

　　4. 黑枸杞粥

　　黑枸杞是一种性状和功效与普通枸杞类似，但是黑枸杞含有更丰富的营养成分，如氨基酸、蛋白质、多糖等。将50克黑枸杞和100克糯米加入水中煮成粥，加入少量冰糖即可。每天睡前食用，能够滋养肝肾、安神助眠。

　　总之，通过正确的食疗方法，能够缓解失眠症状，改善脾胃功能、调和气血，安神助眠。但是，食疗只能辅助治疗，如果症状较重，还需及时就医。

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