失眠怎么办？中医推荐以下食物缓解

来源：全国名中医发布时间：2023-07-17人浏览

导读：

失眠是现代人常见的健康问题之一。熬夜、压力大、饮食不规律等现代生活方式是导致失眠的主要原因。在西医学中，失眠的治疗多数是...

　　失眠是现代人常见的健康问题之一。熬夜、压力大、饮食不规律等现代生活方式是导致失眠的主要原因。在西医学中，失眠的治疗多数是以物理或药物方法为主，但这些治疗可能会产生副作用，而且不一定能够从根本上解决失眠问题。

　　中医认为，失眠是由于脏腑功能失调、气血运行不畅、内分泌紊乱等因素引起的。在治疗失眠时，中医强调通过对身体及心理全面调理。食物中有不少对于促进睡眠的天然物质，下面介绍若干食物，以帮助失眠者克服失眠难题。

　　1、枸杞子

　　枸杞子是一种常见的补益食品。中医认为，枸杞子有滋补肝肾、益精气、强力的作用。而现代研究证实，枸杞子中含有一种成分能够促进脑下垂体和松果体的分泌，调节内分泌功能，使人精神愉悦，提高睡眠质量。

　　2、香蕉

　　香蕉中含有的镁元素能够促进神经系统的放松，帮助身体放松，减少紧张感，使身体更容易入睡。而且香蕉本身甜度适中，能够使人体内的血糖缓慢上升，使失眠者在睡前不会感到饥饿。

　　3、燕麦片

　　燕麦片含有一种名为三碘甲状腺原氨酸的成分，能够影响大脑内中枢神经和下丘脑素的生成，刺激体内分泌的褪黑素的分泌。燕麦片也有较高的维生素B含量，有助于保护神经系统，对于缓解精神压力有一定作用。

　　4、红枣

　　红枣中含有较为丰富的铁元素，有助于缓解贫血所带来的不适感，尤其针对由体虚引起的失眠、多梦、健忘等症状治疗。红枣可直接食用，也可泡水饮用，每日1-2次，并且红枣的口感甜美，可对心情有所调节。

　　总之，中医推荐的食物对于缓解失眠、改善睡眠有一定的效果，但不同的人体质不同，应根据自身情况综合调配食物。此外，运动、放松按摩、心理调节等还是缓解失眠的重要方法。更为重要的，应该遵循规律的作息，杜绝开夜车等对身体的伤害。

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