高血压患者可通过合理饮食调理降压

来源：全国名中医发布时间：2023-07-15人浏览

导读：

高血压是一种常见的心血管疾病，严重影响了患者的生活质量和健康。为了控制血压，除了依靠药物治疗外，合理的饮食也非常重要。那...

　　高血压是一种常见的心血管疾病，严重影响了患者的生活质量和健康。为了控制血压，除了依靠药物治疗外，合理的饮食也非常重要。那么，高血压患者应该吃什么来降压呢？

　　首先，高血压患者应该避免高盐饮食。过量的盐分会导致体内钠离子增多，水分潴留，从而使血压升高。因此，患者在日常饮食中应尽量减少盐的摄入量，避免食用咸味较重的食物，如咸菜、腌制食品等。相反，可以适量食用一些富含钾的食物，如苹果、香蕉、土豆等，有助于体内盐分的排出。

　　其次，高血压患者应该多食用水果和蔬菜。水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，对降压有很好的效果。尤其是富含维生素C的食物，如柑橘类水果、猕猴桃等，可帮助抑制交感神经的兴奋，从而降低血管收缩，减轻血压升高的情况。此外，一些富含膳食纤维的食物，如胡萝卜、豌豆、豆芽等，可以帮助排除体内废物，促进肠道蠕动，有助于降低血脂和血压。

　　再次，高血压患者应少食动物脂肪和高糖食物。动物脂肪和高糖食物都含有较高的热量和胆固醇，长期食用容易导致肥胖和血脂异常，加重血压升高的风险。因此，患者应尽量少摄入动物脂肪，如肥肉、动物内脏等，并减少糖分摄入，如糖果、饮料等。而应选择一些低脂肪、低糖分的食物，如瘦肉、鱼类、全谷物等。

　　此外，高血压患者还应适量饮用茶水。茶叶中含有丰富的茶多酚，可以起到降压和镇静作用。不过，需要注意的是，对于有胃酸分泌过多的人或胃肠功能不好的人来说，过多饮用茶水可能会刺激胃肠道，导致不适。因此，饮茶要适量，并且最好选择一些质量好、口感好的茶叶品种，如绿茶、龙井茶等。

　　总体来说，高血压患者的饮食原则是低盐、低脂肪、低糖分，多摄入富含维生素和纤维素的食物，适量饮茶。此外，饮食调理只是治疗高血压的辅助手段，对于患者来说，还需要注意控制体重、戒烟限酒、保持良好的生活习惯和心态等。如果需要更详细的饮食指导，建议咨询专业中医医生或营养师，根据个体情况制定合理的饮食计划。

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