高血压人适宜食用的三种水果及其功效

来源：全国名中医发布时间：2023-07-15人浏览

导读：

高血压是一种常见的健康问题，如果不加以控制和调整，可能会引发更严重的心血管疾病。除了药物治疗，适宜的饮食也起着重要的辅助...

　　高血压是一种常见的健康问题，如果不加以控制和调整，可能会引发更严重的心血管疾病。除了药物治疗，适宜的饮食也起着重要的辅助作用。中医认为，一些水果具有清热利湿、降血压的功效，适宜高血压人食用。下面介绍三种适宜的水果及其功效，供大家参考。

　　第一种是柚子。柚子性寒，味苦酸，具有解热、化痰、利尿、降压的作用。柚子中富含维生素C、类黄酮以及多种矿物质，能够帮助血管舒张，降低血压。此外，柚子还含有丰富的可溶性纤维，能够减少胆固醇的吸收，降低血液黏稠度，减少动脉硬化的风险。经常食用柚子可以促进血液循环，改善高血压状态。

　　第二种是猕猴桃。猕猴桃味酸甜，性寒，富含维生素C、E和钾等营养物质。猕猴桃中的维生素C含量是柑橘类的10倍，对于增强血管弹性非常有益。猕猴桃还含有丰富的纤维素，有助于消化道蠕动，减少脂肪吸收，有助于控制体重和血压。此外，猕猴桃还具有清热生津、滋养胃肠的作用，有利于缓解高血压所引发的上火症状。

　　第三种是西瓜。西瓜味甘、性寒，含有丰富的水分、维生素C和维生素B族，是夏季的清凉水果。西瓜中含有一种叫做“柚皮苷”的物质，具有良好的降压效果。该物质能够抑制血管紧张素转化酶的活性，阻断血管紧张素转化为收缩血管的物质，从而可能降低血压。此外，西瓜还富含的大量天然水分和纤维素，有助于促进尿液排出，减轻体内水分潴留，降低血压水平。

　　除了上述三种水果，高血压人还可以适量食用其他富含维生素C和纤维素的水果，如苹果、橙子等。但需注意的是，水果虽然有益健康，但高血压人也应合理控制摄入量，避免过食而引发其他健康问题。

　　总的来说，柚子、猕猴桃和西瓜是高血压人适宜食用的三种水果。它们富含多种营养物质，并具有降压、清热利湿的作用。然而，每个人的体质和身体状态都有所不同，因此在选择水果时应根据个人情况进行调整。此外，不同的中医养生理论也可能会有不同的建议，最好还是在医生或中医师的指导下进行合理饮食。通过合理的饮食结合适当的治疗，相信高血压患者一定能够获得更好的健康效果。

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